主页 > 中医疾病 > 脾胃肝肾 >

想补肾可做这5项运动

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-08  来源:健康养生网

  肾虚给病人带来了巨大的困扰,给一整个家庭的幸福生活都带来了威胁,而想要杜绝肾虚的出现,那么可以通过以下几项运动来解决,以下这五项运动,如果你能每天坚持进行的话,那么就可以有效的阻止肾虚出现。

  这5项运动可补肾,帮你杜绝肾虚,每天坚持动起来!

  1、每天对腰部进行按摩

  对腰部进行按摩是一种可以起到杜绝肾虚的方法,你可以把两只手搓热,然后把它放在腰部的两侧,之后手掌向皮肤上下来按摩腰部,直到腰部出现热感就可以了,这样每天早晚进行一次,每次进行个二百下就可以了。

  2、每天进行缩肛活动

  缩肛也是一种能够帮助人们避免肾虚出现的方式,你可以选择一个时间段,然后放松身体,自然的进行呼吸,在呼气的时候要做缩肛运动,吸气的时候要放松,这样反复的进行三十次左右就可以了,每天坚持进行就可以看到理想的效果了。

  3、每天打太极

  联系太极也是一个不错的阻止肾虚出现的方式,太极是一项慢的,活动量不是很大的运动,你可以在早上选择在下去楼下,公园中,树下来进行太极,太极是一项有益身心健康的活动方式,你可以长期坚持进行下去。

  4、每天进行搓脚心活动

  如果想要避免肾虚出现,那么你也可以进行搓脚心活动,首先双手对掌搓热之后,用左手来搓右脚心,然后用右手搓左脚心,这样每天晚上各进行一次,每次进行三百下,这样对于避免肾虚就能起到不错的效果了。

  5、间隙简单的体操

  想避免肾虚出现你也可以在平时进行些简单的体操,你可以两足平行,保持和肩部同宽的距离,之后两只手臂自然的下垂,两个手贴在裤缝位置,之后手指自然的张开,足根提起之后连续的进行呼吸九次。你也可以通过憋气的方式来避免肾虚产生,首先要蹲好,憋气,然后身体慢慢的起身,双手下垂,随后慢慢的握紧拳头,这样反复的进行几次即可。

  通过以上文章的介绍,想必您现在对避免肾虚的活动已经有了全面的了解了吧,想要阻止肾虚产生除了可以进行这些运动之外,你也可以通过饮食或者是改善生活习惯来阻止肾虚产生。

  • 本文标题:想补肾可做这5项运动
  • 本文链接:http://www.sjrep.com/zyjb/pwgs/767.html
  • 文章如需转载,请注明原文网址,谢谢!
TAG标签: 整个 5项 病人 大的 带来 运动 可做 肾虚 困扰 补肾
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
5大症状表示肾脏出问题了
经常腰痛小心肾结石 肾结石有哪
最伤肾的十种生活方式 你中了几
女性肾虚危害大 调理食疗方快收
专家支招 有效缓解胃胀
延伸阅读
日常生活中如何预防肾结石
防癌养生:8大措施预防胃癌
想要治疗好肝癌疾病 首先就要控
饮食清淡少吃盐可预防胃癌