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爱护眼睛我们可以怎么做

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-05  来源:健康养生网

  眼睛对于每个人来说至关重要,它可以让我们看到世上所有的一切,感受到美丽与丑陋。然而我们不健康的甚至是超负荷的使用双眼,导致眼睛患上这样那样的眼疾,眼科疾病种类多多,稍不住意就近视,严重可致瞎。爱护眼睛,必须从自我做起。

爱护眼睛我们可以怎么做呢

  爱护眼睛我们可以怎么做呢?

  1、多休息

  很多人都有这个习惯,每天手拿手机,一看就是几个小时,这样让眼睛超负荷,会损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下,闭目养神或者是向远处了望。

  2、热敷

  当长时间工作或者是学习后,感觉眼睛比较疲惫的时候,可以用温水沾上毛巾,闭上眼睛,将毛巾放在眼睛上热敷,可以促进缓解眼睛疲劳。

  3、做眼保健操

  建议每个星期做三至四次眼保建操,通过按摩穴位,放松眼部肌肉,能提高视力,改善疲劳的作用。

  4、多做户外运动

  户外活动不仅能强身健体,而且能放松眼睛,防止近视。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水,对视力很好。

  5、要多吃保护眼睛的食物

  爱护眼睛,也可以通过食物来获取营养,以达到保护眼睛的作用,平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。

  6、 定期检查视力

  定期检查视力是有必要的,可一进行两次检查。如发现眼睛有近视、散光等情况要及时配合医生治疗,情况就能得到较好地控制。

  平时用眼过程应注意哪些?

  1、光线要充足、舒适

  无论是工作也好,学习也罢,我们都要在光线充足、舒适的环境下作业。光线太亮或太暗对视力是不好的,太暗会容易造成视力疲劳,太亮会刺激眼睛。

  2、反光要注意

  很多人认为光线亮就行,其实除了光线亮还有一个问题要注意,那就是反光,常时间在反光下工作或学习,会对眼睛有伤害。

  3、调整电脑位置

  如今很多人使用电脑,不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的,屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前,太长或太短的距离都对眼睛有伤害,且屏幕要稍微轻斜,避免直视电脑。

  4、 坐姿要端正

  无论是工作或者学习,很多人习惯性的弯腰驼背,有时累着就趴着,这样很容易造成近视眼。如感觉眼睛疲劳不要习惯性地依赖眼药水,乱用眼药水对眼睛造成伤害也是很大的。

  爱护眼睛,从身边的每一件小事做起,要经常提醒自己,用眼要健康,用眼要卫生,眼睛伤害了,恢复就非常困难。

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