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中老年人减肥适度减肥有益处

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-06  来源:健康养生网

  肥胖容易诱发各种疾病,因此不少医生都会建议肥胖人士早日进行减肥,而中老年人大多数也都有肥胖现象,所以会为了更健康、更长寿而选择了减肥,那么中老年人减肥好不好呢?

中老年人减肥适度减肥有益处

  中老年人减肥适度减肥有益处

  中老年人会“发福”已经是比较常见的事情了,而“发福”后能减肥成功的人也大有所在。并且中老年人若肥胖容易患有糖尿病、高血压、高血脂等等,减肥可以有效缓解这些病症,因此一般都会建议肥胖的中老年人适度减肥,而不建议过度减肥。

  过度减肥,虽然可能会实现减肥效果,但是它带来的后果也是不可小看的。过度减肥往往容易出现脱发、脂肪肝、胃病、胆结石、早衰、内分泌失调等等。

  另外,过度肥胖却会导致男人阴茎勃起障碍、“短小”等等。而过度减肥则会造成男性性欲减退,因此有肥胖问题还是需要减肥才行,但减肥也要进行科学、适度的减肥。

  减肥该如何减?

  一、饮食方面要合理控制

  随着年龄的增大,体内的代谢功能会逐渐下降,因此容易出现肥胖情况,这时候要减肥,必须要控制进食方法,油腻、高热量的食物还是不要吃或者少吃,多吃新鲜的蔬果,适当摄取热量即可。

  二、运动减肥必不可少

  想要减肥成功,除了“管住口”,还需要“迈开腿”。并且减肥要有效,必须要长期坚持,切勿“三天打鱼两天晒网”。而运动减肥,也需要选择适合自己的,例如游泳、跑步等健身减肥项目,多运动,对“夫妻生活”质量也有一定提高。

  三、充足的睡眠

  想要减肥快,新陈代谢必须要“跟上脚步”,因此减肥期间除了控制吃和运动之外,睡眠质量也需要提升才行。每天需要保障充足的睡眠,同时不要熬夜,加强体内代谢,改善发胖问题。

  四、多喝水

  多喝水不仅有利于健康,对减肥也有一定益处,根据研究表明,每天喝掉1.5升的水,每年就能多燃烧17400卡路里,即减重4.5斤左右,因此减肥期间多喝水是必须的哦,但也不要过于盲目。

  温馨提示

  据了解,45-59岁是心源性猝死率较高的阶段,因此肥胖的中老年人在运动减肥过程中要量力而行,运动以减肥、防病、延年益寿为主。比如慢跑、跳健身舞、游泳、骑自行车、打网球等等。

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