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肥胖会引起哪些疾病?做到这3点能实现快速减肥

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-06  来源:健康养生网

  现在肥胖的人群越来越多,不仅会影响到身材,同时也会威胁到身体健康,比如心血管疾病、代谢综合征等,肥胖会引起哪些疾病呢。

  肥胖会引起哪些疾病?

  1、代谢综合征

  代谢综合征主要包括高血压、糖尿病、肥胖、胰岛素抵抗力下降等,主要和身体肥胖有很大的关系,80%的二型糖尿病和肥胖有关。另外肥胖会引起血脂异常,比如高胆固醇以及甘油三酯等,只要能够积极的减肥就可以改善高血脂症。

  2、引起心脑血管疾病

  肥胖不仅仅会导致脂肪以及糖类的代谢异常,同时也会释放一些炎性因子,长时间下去会损害血管内皮,引起动脉硬化发生,导致血栓的形成,对心脏造成损伤,增加了患上中风、心力衰竭以及冠心病的风险。

  3、导致睡眠呼吸障碍

  70%的肥胖患者会出现睡眠呼吸障碍,肥胖的患者打鼾的时候声音响亮,同时也会伴有着鼾声,突然停止几分钟之后鼾声又开始了,这并不代表着他们睡眠很香,严重的话会出现猝死。

肥胖会引起哪些疾病?做到这3点能实现快速减肥

  4、引起癌症以及其他疾病

  肥胖人群患上癌症的风险会高达十倍以上,尤其是容易患上前列腺癌,肝癌以及胃肠道癌,另外也会诱发哮喘,皮肤的病变,脂肪肝以及阴茎勃起障碍。

  5、关节炎以及痛风

  身体肥胖会干扰关节以及骨骼的代谢,增加了患上骨关节炎的风险。因为身体肥胖关节需要承受更大的重量。另外肥胖人群代谢也会出现问题,从而引起高尿酸状态,加重痛风甚至会引起肾功能衰竭。

  如何快速的减肥呢?

  1、要改变不良的生活习惯

  不良的生活习惯是导致肥胖的直接原因,比如暴饮暴食长时间的久坐不运动,总是面对电脑。

  2、要合理的安排饮食

  一定要控制一日三餐的摄入量,千万不能吃得太饱,七分饱即可,少吃一些油腻以及油炸的食物,保证饮食上的清淡,做好荤素搭配。

  3、适当的进行运动

  有氧运动能够快速的减肥,能够把身体中多余的脂肪燃烧,提高了新陈代谢的速度,从而达到了减肥的效果,肥胖患者不能长时间的久坐,可以采取打球游泳以及慢跑的方式来运动,但是运动量一定要注意循序渐进。

  温馨提示

  当压力过大时会激发进食的欲望,从而增加了对碳水化合物的需求,减慢了新陈代谢的速度,脂肪会大量的摄入引起肥胖,所以一定要调节好情绪,学会释放自己的压力。

TAG标签: 快速减肥 实现 3点 到这 肥胖 哪些 引起 现在 疾病
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