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少女月经初潮如何保护身体?日常和饮食调理要做好

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-14  来源:健康养生网

女性初潮一定要好好的护理身体,在月经期间身体抵抗力是最为低下的时期,若是剧烈运动、吃生冷的食物,势必也会导致痛经,甚至会引起盆腔炎,导致女性不孕,女性初潮如何保护身体呢。

女性初潮如何保护身体?

1、多注意休息

初潮时应该多注意休息,至少要有八个小时的睡眠时间,每天使用温水来清洗皮肤。采取淋浴的方式来洗澡,这样可以防止脏水进入到女性的生殖道,引发感染。

2、保持情绪的稳定

60%的女性在初潮会出现情绪不稳定、脾气暴躁、注意力不集中,心烦意乱等,此时一定要学会调节好自己的情绪,保持平和的心态,可以多培养兴趣爱好来转移注意力,避免做剧烈的运动,可以采取散步瑜伽、等缓和的方式来促进全身的血液循环,缓解痛经。

月经初潮吃什么比较好?

1、饮食要以清淡为主

女性在月经初潮饮食要以清淡高营养为主,多吃一些清淡的食物,这样有利于食物的消化以及吸收,控制盐的摄入量,不然会导致水分潴留,防止出现容易激怒以及头痛。另外不能吃刺激性的辛辣食物,不然会导致女性的血管处于扩张状态,增加了血流量甚至会引起痛经。

2、吃高纤维的食物

纤维素比较丰富的食物能够有效调理月经,小编强烈推荐大家选择燕麦、糙米或者新鲜的蔬菜和水果,这些食物都能够有效的润肠道,改善便秘的情况。另外纤维素食物也能够有效的促进雌激素的分泌,从而增加了镁含量,改善月经不调的症状,同时也可以稳定女性的情绪。

3、千万不能喝浓茶

在一定期间是不能喝浓茶的,因为里面含有的咖啡因容易刺激血管以及神经,从而增加了女性的焦虑不安感,同时也会加重女性的痛经,以及血流量延长了月经期。在浓茶里面含有的鞣酸容易影响身体对铁的吸收,长时间下去会导致缺铁性贫血。

温馨提示

女性在月经期间要保持平和的心态,不能有太大的心理负担,不能长时间的久坐,可以采取散步等缓和的运动来缓解下半身的血液循环,促进月经的排出,避免吃生冷的食物,要是痛经的话可以把热水袋敷在小腹部来缓解。

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