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冬季男性做哪些运动可以提高性能力

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-21  来源:健康养生网

  不管是男性还是女性在冬季性生活的频率就会下降,这主要是严寒的冬季出汗量比较少,不能更好的分泌雄性激素,从而降低了起性欲。保持和谐的性生活,能够让夫妻关系变得更加融洽,在性生活过程中男性占主导地位,那如何来增强性能力呢。

冬季男性做哪些运动可以提高性能力

  冬季男性做哪些运动可以提高性能力?

  1、平衡球俯卧撑

  男性朋友每天坚持做30分钟的平衡球俯卧撑,这样能够锻炼肩膀部位以及胸部。具体的方法是要把双脚放在平衡球上,让肩膀和两个手臂同宽,用双手来撑地,当手臂的力量比较弱的时候应该长时间保持其平衡状态,当上肢的力量增强的时候再继续进行俯卧撑。

  2、俯卧曲腿

  若是在性生活过程中,如果想要尝试一些柔韧性比较高的体位,应该多锻炼俯卧屈腿的方式,这样能够增强下背部以及下腹部的力量,具体的方法是平躺在床上,用双手来抱住腿弯曲,用膝盖尽量来触碰到胸部,每次要坚持半分钟,坚持做半个小时即可。

  3、跪姿后仰

  在性生活的过程中应该平躺在床上,慢慢的把臀部抬起来,男性可以采取跪姿,这时候对于男性的腿和下背部的要求是非常高的。如果男性朋友想要加强腿部以及下背部的锻炼,应该长时间跪在软垫子上,保持上半身的直立,然后尽可能的往后靠,持续三秒钟再恢复到原样,每天坚持一个小时。

  4、前屈腿下压

  如果夫妻双方想要尝试新鲜的知识的话,男性朋友可以站在床边,女性平躺在床上,这样能够增强性感受,从而得到不一样的体验,男性朋友应该让左腿向前迈一步,膝盖稍微弯曲往下压,一直让大腿后侧全部伸直为止,保持半分钟,然后换另一条腿来进行练习。

  5、俯卧抬臀部

  俯卧抬臀部特别适合于女上位的男性,此类男性应该多进行练习,具体的方法是平躺在床上,把两个腿弯曲,用双脚来着地,尽可能的把臀部抬高,同时要保持上半身直线,要绷紧腹部和臀部的肌肉。

  6、俯卧前推

  俯卧前推特别适合于男上位的男性朋友,具体的方法是使用双手来撑地,肩膀要和两个手臂一样宽,慢慢的往前来移动身体,一前一后的来进行运动,这样能够增强身体的灵活度。

  温馨提示

  男性朋友可以通过以上六种运动方式来提高性能力,让性生活的时间延长,但是一定要控制性生活的次数,千万不能过于频繁。

TAG标签: 冬季 运动 提高 能力 不管 还是 哪些 男性 可以
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