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XXOO对健身有哪些影响?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-25  来源:健康养生网

人们越来越注重养生,很多人都会去健身房锻炼身体,但是据研究发现,做爱后去健身会影响锻炼的效果,怎么样才能既享受性爱的快感,也不影响锻炼的效果呢,性爱后多久健身比较好?

做爱后健身无法刺激肌肉生长

在性唤起或开始阶段,多巴胺(dopamine)释放,然后高潮时催乳素(prolactin)则开始大量释放,用以抵消多巴胺的释放,催乳激素被认为能引起忧郁的感情。催乳素的释放将降低男性的睾酮水平。这也是为何有观点指出在啪啪啪和自慰后去训练将影响训练效果。这是因为比平时较低的睾酮水平将无法刺激肌肉生长。

性生活后会感到浑身乏力

另外一个原因则是因为啪啪啪后你会很困,这也是使你不想去训练。你会想懒懒地躺在床上不做任何事。这是因为高潮后人体会释放催产素(oxytocin),也称为拥抱激素”,它让性伴侣之间产生亲密接触的需求。这使男性无法性后集中精力在健身房上,间接影响训练效率。

压力会影响增肌的效果

从另一个观点上,你要知道压力会影响增肌效果。当你压力增加时,你的皮质醇水平会提高,而这将使你的肌肉处于一种分解代谢状态。大多数男性将发现性爱是最适合解压的一种方式,而这是你为何不能禁欲的原因。

男性饮食要确保锌的充足

一个重点问题必须提到,那就是男性饮食上应确保锌的充足。每次高潮后身体会失去一定量的锌,而锌这个微量元素可帮助合成体内的睾酮和IGF,这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长,是增肌的关键。所以这也是为何男性应多吃牡蛎,红肉,海鲜来补充所流失的锌。

性爱后间隔5个小时锻炼

如果你想获得有型并有力量的肌肉,记住要狠练并吃得好。啪啪啪不会影响你的效果,除非你做太多然后影响你去健身房的时间。如果你还是担心,那你可以把啪啪啪和训练的时间至少间隔5个小时来让你的荷尔蒙水平恢复正常。同时男性同胞们一定不可忽略锻炼腿部,因为腿部的力量训练绝对能让你的睾酮水平达到顶峰,让你啪啪啪更有劲有力,谁练谁知道。

经常锻炼身体有助于提升自身的体力,对性生活是有利的, 完美的性爱需要双方在健康的前提下。不过也要注意性爱后不要立即去健身,最好间隔5个小时。

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