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性生活后容易疲劳怎么办

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-02-16  来源:健康养生网

  性生活也是一项体力活动,很多夫妻在性生活中动作过大,他们往往会出现身体疲劳的症状,特别是男女进入高潮后,疲劳症状更为明显。因此,应该注意正确缓解性生活后的身体疲劳,如果太累了,也会对自身产生一定的影响。因此,在性生活后,双方都必须注意减轻身体疲劳的症状。

性生活后容易疲劳怎么办

  那么,如何缓解性生活后的身体疲劳?

  第一、不要马上入睡

  在性行为中,男性在射精时是交感神经处于兴奋的状态,射精后副交感神经和脊髓反射神经会处于比较放松的状态。一般来说,性生活后感到极度疲倦的男性往往会睡得很深,并希望尽快入睡。但是,如果你在同一个房间后立即睡觉,神经松弛现象会因睡眠而加剧而变得更加松弛,不仅不会帮助恢复,反而可能会感到身体第二天感到疲惫。

  第二、下床做一些活动

  性生活结束后,男女可以下床做一些活动,比如喝水、看电视、看报纸和杂志等,这样可以使神经系统适度紧张,然后才上床睡觉,这样不仅睡得好,从而可以减少疲劳,为第二天的积累能量和精力,使体力得到恢复。

  第三、做一些舒展运动

  可以下床站直,双手自然放松两侧,以保持身体平衡。然后,尽量向后弯曲,头朝上,臀部朝上,把注意力集中在后颈部和背部肌肉上,这样你就可以感觉到腰椎和背部得到充分地舒适拉伸。

  第四、有适当的休息

  男人和女人在做爱后必须首先调整他们的工作和休息时间,只有当他们有适当的休息时,他们才能恢复体力。因此,最好在晚上的前半夜做爱,这样他们就可以在做爱后睡个好觉,使身体疲惫的现象就可以得到缓解。

  第五、吃更多有营养的食物

  性生活是体力有巨大消耗的运动,男性和女性在发生性行为后都有一种身体疲惫的现象,所以男女可以在生活后吃更多有营养的食物,补充更多的营养,以防止过度劳累和不熬夜。正常的生活和加强内在修养、并保持愉快心情,以防止情绪发生剧烈变化。

  第六、做爱后洗个热水澡

  男女做爱后,可以下床站立保持背部挺直、双手伸直,尽量抬起,感觉像是舒展身体,这样可以增强脊髓神经的功能,减轻性生活后的疲劳。也可以在睡觉前洗个热水澡,这样可以缓解做爱后的疲劳。

  总之,男女当他们发生性行为后,双方都经过了较为激烈的运动,特别是当双方进入高潮时,他们会感到非常疲惫。这时,双方都应该注意正确缓解疲劳。通常,他们应该补充营养以调理身体,这可以避免事后的疲劳感。

TAG标签: 体力 活动 疲劳 怎么办 一项 性生活 也是 容易
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