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常吃5款素食远离心脏病

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-27  来源:健康养生网

  随着年龄的增长心脏机能也会越来越退化,心脏对于我们来说是至关重要的器官,心脏的跳动直接维持了生命健康,其实生活中有五款素食,就能够降低患上心脏病的风险。

常吃5款素食远离心脏病

  哪些素食可以降低心脏病的发作?

  1、毛豆

  别看毛豆的个头小,营养价值却很高,豆荚里面含有大量的叶酸,镁离子以及钾元素,能够降低血压同时保护心脏,从而减少了患上心脏病的风险,毛豆里面所含有的纤维能够促进人体产生低密度脂蛋白受体,从而把对身体有害的胆固醇排出体外。经过研究发现只要每增加7克纤维的摄入,就能够降低患上心脏病的风险。

  2、西红柿

  西红柿是生活中常见的一种蔬菜,几乎一年四季都可以看到,里面含有大量的番茄红素,属于抗氧化剂。番茄红素能够降低心血管疾病的风险,同时也可以修复受到损伤的皮肤,降低了癌症的发生。经过研究发现被浓缩后的西红柿片也可以帮助患者扩张血管,含有的维生素c以及抗病多酚,预防心脏病的发作。

  3、核桃

  核桃里面含有大量的欧米茄三脂肪酸以及抗氧化剂,能够降低患上心脏病的风险,同时也能够降低中风以及心肌梗死所引起的并发症。只要一个星期吃五次的核桃,就能够把患上心脏病的风险降低40%以上。经过研究发现保护心脏的主要成分来自于核桃油,把核桃直接放在干燥的烤盘里面,温度调到中档就可以吃了。

  4、亚麻籽

  在所有的植物里面亚麻籽含有,欧米茄3脂肪酸是最多的,能够缓解情绪以及炎症,预防糖尿病以及心脏病的发生。另外服用亚麻籽油能够保护心脏,提升好胆固醇在身体中的水平。

  5、黑巧克力

  经过研究发现,只要每周吃1到2份的高质量黑巧克力,患上中风的概率就会降低17%左右。黑巧克力里面含有大量的黄烷醇以及多酚类,具有消炎的功效,但是不能吃得太多,尽量购买含有可可60%以下的巧克力。

  温馨提示

  平时可以多吃以上五款素食来保护心脏,避免有太多的心理负担。在冬季要做好防寒保暖工作,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃高脂肪以及含有高胆固醇的食物,适当的锻炼身体来分解脂肪。

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