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身体疲劳怎么进补?这5款食疗方没事吃一吃

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-04  来源:健康养生网

  对于当代人来说,生活压力和工作压力都是极大的,所以他们很可能会出现疲劳过度的状况。而这类人多数是很难空出较长的时间去旅行调节的,所以就需要在饮食层面多下功夫。

身体疲劳怎么进补?这5款食疗方没事吃一吃

  身体疲劳怎么进补?这5款食疗方没事吃一吃

  1、人参乌鸡汤

  人参的种类有很多,如果是炖汤喝那么最好选择鲜参。人参乌鸡汤的制作程序如下,首先将人参和乌鸡洗净,乌鸡去内脏后,将人参放入乌鸡的肚子内,在加入适量的陈皮、蜜枣、生姜,然后放入砂锅中加满水小花慢炖,十分钟后加入少许盐和其他的配料,在转大火熬半个小时,最后闷半个小时后既可食用。长期坚持喝人参乌鸡汤可以起到补气养阴、降火去燥的功效。

  2、鳗鱼粳米粥

  鳗鱼性温,富含多种营养物质,其中以蛋白质的含量最高,长期吃鳗鱼可以起到强身壮体、滋精固肾的作用。而在制作鳗鱼之时,人们多喜欢将鳗鱼与粳米搭配到一起,然后熬成粥后食用,因为这种制作方法能够在最大程度上保留鳗鱼的营养物质。如果在制作这道食物之时,能够适当的加一些山药,那么滋补的效果会更佳。

  3、雪肌汤

  对于长期熬夜加班的人来说,其气色都是较差的,所以他们可以通过喝雪肌汤来调节自身的气色。而雪肌汤的主要食材就是鲜百合、小枣、桂圆,在制作之时加入适量的冰糖可以调节这道汤的口味。

  4、甲鱼汤

  甲鱼的滋补效果是很好的,其主要功效就是清热平肝火养胃气、补虚劳,所以非常适合长期疲劳的人食用。而甲鱼的制作方法多为熬汤喝,在熬汤之时需要加入适量的茯苓、浮小麦、红枣、葱姜等配料。对于想要通过甲鱼汤来滋补的人来说,一定要控制好每天的饮用量,因为食用过多很可能会出现滋补过度的状况,进而就可能会出现流鼻血的情况。

  5、排骨汤

  排骨汤也是很好的一种滋补品,它可以起到缓解疲劳的作用。但是,在制作排骨汤之时,一定要控制好对食盐的食用量,还需要注意的是要适当加长熬汤的时间,这样排骨中的营养物质才能够更好的融入汤内。

  总结,对于长期疲劳的人来说,如果能够多吃如上的补品,那么在一个月之内,就能够收获不错的效果。

TAG标签: 当代人 一吃 5款 进补 没事 疲劳 疗方 怎么 对于 身体
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