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如何根据体质来选择粥类呢

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-17  来源:健康养生网

  到了冬季人们喜欢喝热乎乎的粥来抵御寒冷,不同食材做的粥类,营养价值不同,容易消化及吸收,适合任何年龄段的人群,但是不同体质喝粥也有很大的讲究。

如何根据体质来选择粥类呢

  如何根据体质来选择粥类呢?

  1、阳虚体质

  阳虚体质的人群身体怕冷、手脚总是处于冰凉状态,同时也会伴有阳痿和早泄,此类人群可以选择干姜桂枝粥,具体的方法是把核桃肉、桂枝、糯米以及姜全部洗干净,放在锅里面加入水煮开,用小火煮半个小时就可以服用了,一天服用两次即可。

  2、气虚体质

  气虚体质的人群全身没有任何的力气,脸色发黄、说话无力,甚至工作和生活也会受到影响。此类人群可以选择薏米山药粥,具体的方法是需要一斤山药,50克薏米仁和芡实,把所有的材料全部研磨成细末,每次取出少量的细末和大米煮成粥,坚持服用一个月就能够改善体质。

  3、湿热体质

  湿热体质的人群脸部和鼻子发亮,而且脸上有明显的粉刺以及痤疮,口臭严重,大便干结,这类人群可以选择赤小豆煮粥,具体的方法是把50克粳米和赤小豆全部洗干净,赤小豆要提前浸泡三个小时,然后一起放在锅里面熬,一直把粳米煮熟为止。

  4、血瘀体质

  血瘀体质的人群刷牙时牙龈出血,眼睛里面有血丝,情绪不稳定,容易出现健忘的情况,此类人群可以选择肉桂山楂粥,具体的方法是把4克肉桂以及10克山楂全部洗干净,和粳米放在锅里面煮成粥,最后加入少量的红糖调拌均匀,每天服用一次。

  5、阴虚体质

  阴虚体质的人群皮肤干燥,同时伴有失眠、口干、情绪不稳定等,此类人群可以选择红枣煮粥,具体的方法是把十颗红枣洗干净掰开两半去核,和大米一起煮成粥,最后加入少量的红糖调拌均匀。

  温馨提示

  要根据自身体质来选择不同的合作,这样可以改善不良的体质,在冬季要做好防寒保暖工作,要养成定时拉大便的好习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,多为身体补充水分,防止皮肤干燥,阳光充足时晒晒太阳来增强体质,适当的锻炼身体。一日三餐定时定量,千万不能暴饮暴食,晚餐吃七分饱即可。

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