主页 > 生活养生 > 每日食谱 >

洋葱应该怎么搭配吃法?搭配什么吃更健康?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

洋葱是一种高营养和保健价值的蔬菜,富含维生素c、维生素e、维生素b族、钾、钙、铁、大蒜素、槲皮素、前列腺素a和硫化物等补益成分。我们在食用洋葱时,不能搭配海产品或鱼一起吃,而应搭配苦瓜、牛肉或鸡蛋一起吃,会更有益于健康。

那么,洋葱搭配什么吃更健康?

搭配苦瓜:苦瓜味苦性寒,内含蛋白质、维生素c、胡萝卜素、膳食纤维、苦味素、苦瓜甙和多肽p。洋葱味辛性温,内含维生素c、维生素e、硒、尼克酸、葱蒜辣素、大蒜素、槲皮素、前列腺素a、类黄酮、棉仔糖和硫化物。洋葱搭配苦瓜吃,不仅能综合两种蔬菜的味道,还能更好的帮助人体健脾开胃、杀菌排毒、防治心血管疾病、防治癌症和美肤养颜。

洋葱拌苦瓜做法:准备一个洋葱、半条苦瓜、盐、醋、生抽和香油。首先,剖开苦瓜去瓤后洗净切成薄片放入碗中,洋葱洗净切成丝也放入碗中。然后,在碗里加入适量盐、醋、生抽和香油。最后,用筷子将调料搅拌均匀即可。

搭配牛肉:洋葱中含有大蒜素、槲皮素、硒元素、前列腺素a、类黄酮、黄尿丁酸、棉籽糖和二烯丙基硫化物,牛肉中含有肌氨酸、丙氨酸、肉毒碱、维生素b6、维生素b12、钾、铁、锌、镁、蛋白质和亚油酸。洋葱搭配牛肉吃,更有助于强身健体和提高免疫力,对感冒、心血管疾病和癌症都有良好的防治作用。

洋葱炒牛肉做法:准备200克白皮洋葱、250克瘦牛肉、料酒、生抽、生粉和芝麻油。首先,去掉洋葱最外层表皮洗净后切丝,洗净牛肉切片后盛于碗中。然后,在碗里加入料酒、生抽、生粉和芝麻油,将牛肉片腌制两个钟头。之后,起锅热油,放入洋葱丝炒香后盛出备用。接着,锅内加适量油烧热,放入腌制好的牛肉片翻炒至熟透。最后,放入洋葱丝共同翻炒片刻后即可出锅。

搭配鸡蛋:洋葱富含大蒜素、槲皮素和硒元素,鸡蛋富含卵磷脂、维生素b族和硒元素。洋葱搭配鸡蛋吃,更有利于提高机体免疫力和防治癌症。

洋葱炒鸡蛋做法:准备一个紫皮洋葱、四个鸡蛋、食用油和盐。首先,去掉紫皮洋葱最外层表皮清洗净后切丝,鸡蛋磕入碗中打散。然后,起锅热油,倒入蛋液煎至两面熟后用锅铲分成小块。最后,放入洋葱丝和盐,用大火翻炒2到3分钟即可出锅。

洋葱搭配苦瓜吃,不仅能综合两种蔬菜的味道,还能更好的帮助人体健脾开胃、杀菌排毒、防治心血管疾病、防治癌症和美肤养颜。洋葱搭配牛肉吃,更有助于强身健体和提高免疫力。洋葱搭配鸡蛋吃,更有利于提高机体免疫力和防治癌症。

相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
疫情期间如何饮食?给你5条饮食
长期失眠多吃什么?常吃这5种食
冬季吃羊肉有什么好处?羊肉怎
吃黑芝麻有7大好处,从此让你爱
粗杂粮吃的越多越好?痛风的人
延伸阅读
红薯、白薯、紫薯功效一样吗
贫血吃什么食物好?常吃这5种食
哺乳期女性吃核桃会有哪些好处
经常吃黑木耳有什么好处?老年