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洋葱被称为蔬菜皇后?吃洋葱的5大好处让你更健康!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

洋葱是我们常见的一种蔬菜,里面含有大量的蛋白质,维生素,脂肪,另外维生素a和槲皮素也非常丰富,能够满足身体所需要的营养,适当的吃洋葱能够滋补身体。

吃洋葱有哪些好处呢?

1、能够提高免疫力

到了秋冬时期早晚温差比较大,吃洋葱能够让身体吸收槲皮素和硒元素,这两种物质属于抗氧化能力比较强的,能够刺激免疫系统,从而提高了人体对抗疾病的能力。

2、预防便秘

现在气候非常的干燥,会影响排便,有一部分人群因为大肠干燥而引起便秘,可以选择洋葱来缓解,因为在洋葱里面含有大量的硫化物,能够有效的提高胃肠的蠕动。除此之外洋葱里面也含有膳食纤维,可以有效的保护肠道健康,远离便秘给人们带来的困扰。

3、保护血管健康

秋冬季节是心梗和脑梗的高发时期,对于老年人来说一定要引起重视,可以适当的吃洋葱来保护血管。洋葱可以降低血液的粘稠度,扩张了血管,降低血压的效果是非常好的。

4、帮助杀菌

当身体中的细菌增多时各种疾病就会接踵而来,洋葱具有杀菌的功效,能够把一些毒素从身体里面排出去。

5、能够分解脂肪,对抗哮喘

在洋葱里面含有一种化合物,能够有效的预防血小板的凝结,而且能够让凝固的血液快速的溶解。如果吃了一些高脂肪的食物,可以搭配洋葱。另外洋葱里面也含有一种抗发炎的物质,有效的对抗哮喘,哮喘可以抑制组织胺,降低了患上哮喘的几率。

吃洋葱要注意哪些事项呢?

洋葱虽好但并不是吃得越多越好,每天控制在100克左右,洋葱吃太多会加重内热,损伤到眼睛和视力。另外要根据体质查看是否能够吃洋葱,阴虚上火的人群是不能吃洋葱的,不然会加重身体的负担。过敏人群也不能吃洋葱,容易加重过敏。若是把洋葱和黑木耳一起调拌均匀使用的话,营养价值会翻倍,促进了身体中毒素的排出,适合于高血压以及高血脂的人群。

温馨提示

洋葱里面的营养价值确实是非常的丰富,但并不是适合于所有的人,应该根据自身体质来选择吃洋葱的量,若是阴虚上火尽量不要吃洋葱,另外肠胃道功能不好以及过敏的人群减少洋葱的摄入量。

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