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柠檬水的功效和作用你了解吗?喝法也有讲究!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

众所周知常常喝柠檬水有利于去除身体里面的毒素,抗击皮肤衰老、清新口气,但是不恰当的喝柠檬水会影响到身体健康。

柠檬水的功效以及作用有哪些呢?

1、抗击皮肤衰老、清除宿便

柠檬水具有一定的抗氧化功效,能够应对身体里面的自由基,缓解了身体衰老的进程,里面含有的大量维生素c能够帮助氨基酸合成胶原,保护了我们的皮肤,防止出现皱纹。另外长时间喝柠檬水的人群肠道非常的干净,防止出现便秘,能够达到排毒养颜的功效,同时也可以把宿便排出体外。

2、补充维生素c、清新口气

在柠檬水里面含有大量的维生素p和维生素c,不仅可以满足身体所需要的维生素,同时也可以促进皮肤胶原蛋白的形成,让皮肤变得更加的年轻和白皙。柠檬水具有杀菌的功效,能够杀死口腔里面的一些有害真菌,保持了口气的清新,每天早晨醒来之后喝一杯柠檬水,有利于提神。

3、提高免疫力

柠檬水里面含有的维生素c,可以提高身体的免疫系统,抗击疲劳。柠檬水也可以促进人体对铁的吸收,因为维生素c可以提高非血红素铁的利用率。

喝柠檬水要注意哪些事项?

1、不能空腹喝,也不能过量

柠檬水里面含有柠檬酸是非常强的,如果空腹喝的话会伤害到胃部,降低了营养的吸收能力,尽量在饭后喝柠檬水而且要适量,一天喝250毫升就可以了,千万不能过量。

2、泡水的温度不能太高

若是直接吃新鲜的柠檬是接受不了的,所以应该泡在水稀释。坚持一个月左右,皮肤就会变得细腻和白皙,但是泡水的温度不能过高,不然会破坏里面的维生素c。另外柠檬水酸性是非常大的,容易腐蚀牙釉质,从而造成牙齿的问题,喝完之后尽量是及时的漱口或者刷牙。柠檬属于感光的水果,吃了之后不能立马接受阳光。

温馨提示

柠檬里面含有大量的果酸,月经期间尽量不要喝,不然会引起痛经。伤风感冒、腹部胀痛、胃寒气滞、痰多的人群是不能喝,同时也不能和阿司匹林一起吃。空腹的时候不能喝柠檬水,不然会导致胃酸过多,尤其是对于胃痛、胃部疼痛老人以及小朋友来说。

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