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鸡蛋有哪些健康益处

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-06-13  来源:健康养生网

  鸡蛋是最普通不过的食物了,也是非常有营养的食物。鸡蛋是满足营养需求的最佳选择,有助于促进新陈代谢,也有助于减肥。除此之外,鸡蛋还有一些其他的健康益处,可以了解一下。

鸡蛋有哪些健康益处

  那么鸡蛋有哪些健康益处呢?

  1、促进新陈代谢

  蛋黄含有一种称为胆碱的元素,在其他食物中的含量有限。通过吃鸡蛋可以补充胆碱,改善身体机能,加速新陈代谢,也有助于减轻体重。

  2、维生素D的良好来源

  蛋黄含有大量的维生素D,这是一种非常重要的营养素,有助于骨骼健康和免疫力。维生素D不仅有助于燃烧腹部脂肪,减轻体重,而且保持体内适当的维生素D水平还有助于预防焦虑和抑郁症状。

  3、蛋白质的良好来源

  鸡蛋是蛋白质的良好来源,富含蛋白质的饮食可以帮助减轻体重。在饮食中包括鸡蛋将改善每日蛋白质的摄入量,从而营养和修复身体,同时使人保持饱足感。当人们目睹饮食中蛋白质含量适中时,能量水平提高和新陈代谢加快,体重控制得到进一步支持。

  4、对大脑有益

  鸡蛋中含有大量的胆碱,已知胆碱是大脑发育必不可少的营养素。孕妇在产前吃鸡蛋可以提高必需营养素的吸收,有利于胎儿的大脑发育。叶黄素是鸡蛋中发现的另一种营养素,对大脑很有好处,可以增强成年人的认知能力和智力。

  5、改善甲状腺功能

  鸡蛋中含有碘和硒,它们是人体合成甲状腺激素所需的必需营养素,甲状腺对新陈代谢有影响,对调节体重也起着重要作用。

  6、改善情绪,控制体重

  压力和体重增加紧密相关。患有焦虑症和抑郁症等疾病的人更容易增加体重。鸡蛋中的胆碱可以帮助增强记忆力,情绪,控制肌肉,也可以帮助调节人的情绪,进而促进新陈代谢并帮助减轻体重。

  7、含有健康脂肪

  很多人听到脂肪就害怕,觉得摄入脂肪会导致肥胖,其实这是误解。脂肪是人体健康成长所必需的营养素,有一些含健康脂肪的食物,例如鸡蛋,坚果,鱼等,对健康有益,也有益于减肥。

  鸡蛋可以单独食用,也可以与各种蔬菜和其他食物搭配食用。将鸡蛋纳入日常饮食计划中,绝对是一个好的选择。鸡蛋是确保每天摄入蛋白质,重要维生素和营养素的好方法。

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