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生理期决定你的衰老速度

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-25  来源:健康养生网

  女人的例假都是比较正常的,有例假的话,说明女人的身体还是正常的,健康的,年轻的,否则,一旦出现闭经的情况,女人就要多保养身体了,适当的调理是必要的,那在日常生活中,到底该怎么调理自己的身体,大家知道哪些呢,普遍来说,女性都比男性长寿,多了一个子宫,就相当于多了一条排毒通道。

  生理期决定你的衰老速度

  1、例假提前

  这说明你已经开始气虚了。人体气血双行,虽然你感觉没什么,但说明你的免疫力已经开始下降了。肺气不足了。如果这时不在意,后期会发展成例假后托,就到了血虚的地步了。如果这时怀孕生出来的孩子就特别容易感冒。

  2、例假推后

  这说明你已经从气虚到血虚了,这时肝肾已经开始出现亏虚了。如果这时不在意,很有可能发展为早期闭经的情况。如果这时怀孕出现来的孩子就特别容易出现不长个,小儿多动症。

  女人躺在床上的额姿势多火辣,男人在床上就有多勇猛!最新的一项报告显示,夫妇两人的睡觉情况影响了两人对于婚姻的满意程度。在针对46对参与实验夫妇的研究结果显示,两夫妇在同床就寝的整晚过程中,有75%的时间是呈现自然醒状态以及沉睡状态。此外,当妻子与丈夫的睡觉时间趋同的情况下,妻子对于这段婚姻的满意程度会成正比例提高。

  睡姿影响了婚姻生活

  专家称我们容易被电影中情人同床共枕、如胶似漆的镜头所误导,想要与心爱的另一半拥有较高的睡眠质量还得看看以下几条数据才行:

  3、痛经

  这说明体内有湿寒,原因之一,从母体继承来的。就是所谓的遗传。原因之二,来例假时不注意,穿的单薄,或是吃凉东西。这时如果不注意,就容易发展成为子宫肌瘤或是子宫内膜异位症。

  很多女性不知道怎么美,其实唯一的方法,就是把你的月经调正常了,气血一好,皮肤自然水莹光泽。女人的身材皮肤内分泌是一个整体必须一起调养,如果气血不畅,会手脚冰凉而且痛经,血行不畅也会长斑还有些人会长经期痘。我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,他就会选择用更多的脂肪来保温。而气血一旦充足,这些肥肉就没有存在的必要了,所以气血充足的女人不会胖。

  女性生理期最适合做的事

  丰胸:经期1-3天是丰胸最佳时段

  美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

  燃脂:经期最后两天,燃脂最有效

  荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。

  排毒:经期适量饮水,帮身体有效排毒

  新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质--酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。专家说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。此外,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,只需轻轻点按涌泉穴、足三里,就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但是力道一定不要过大哦。

  经期饮食需要荤素搭配

  很多女性在月经期间,抵抗力都会下降,情绪也容易波动,有的女性甚至还出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失,所以女性在经期应注意饮食方面的调理。

  所以在月经期间,应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

  铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  月经期饮食需要注意:

  经前忌咸食。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来前,孕激素增多,易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜大量摄食促进肠蠕动的食物,如生青菜、豆腐等,以调节身体不适状态。

  初期多吃开胃食品。这段时间常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止,故应少吃。

  中期多补蛋白质。这段时间要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅。要摄取足够的蛋白质,午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流失的营养。在两餐之间可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免饮用咖啡和茶,因为这类含咖啡因饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶等。

  常常服用也能够提升身体温度。不过,要注意的是,四物汤不适合在经期饮用,因为这样会增多流血量。应该在每次月经来潮的1个星期之前饮用,这样能达到最佳效果。

  结语:幸福的生活一定要有健康的身体支撑,否则,幸福从何而谈。现如今,大家对女人的健康也是高度重视的,女人对家庭的作用是非常的大的,生儿育女,都是非常辛苦的事情,如果谁一胎生个龙凤胎那就更幸福了。这是知道每个人都高兴的事情。所以呢,女人保养身体是必要的,这些食物对女人来说也是非常好的选择了,感兴趣的朋友可以试吃看看。

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