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冬季如何健康养生? 这5个养生重点应做好!

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-11-29  来源:健康养生网

  寒冷冬季是养生的最佳时期,此时可以根据自身体质来选择进补的药膳,冬季养生并不是越暖和越好,适当的接触冷空气也可以提高呼吸系统抗病能力,冬季养生的5个小妙招来了解一下。

冬季如何健康养生? 这5个养生重点应做好!

  冬季如何健康养生?这5个养生重点应做好!

  1、适当的吃冷食

  在寒冷冬季,人们一般穿的非常厚,再加上长时间待在暖气屋里面和空气干燥,就会减少活动量,从而导致身体上的积热不能及时散出去,若是大量的吃温性的食物比如羊肉或者狗肉会引起上火,比如咽喉疼痛、口腔黏膜溃疡以及便秘等,此类人群可以适当的吃凉性食物。

  2、不能拒绝冷空气

  在冬季也要坚持进行户外活动,这样才能够让身体适应气温的变化,经过研究发现皮肤温度和空气的差异刺激,可以调节中枢神经,让皮肤血管处于收缩状态,从而提高了肌肉的兴奋性,有利于五脏六腑的保健。但是一定要掌握科学的运动方式,可以采取打太极拳或者慢跑的方式来锻炼。

  3、不能憋尿憋大便

  有一部分人群因为害怕寒冷,所以会长时间的大便或者别扭,长时间下去会导致各种疾病的发生。总是憋尿会让膀胱里面的尿液增多,尿液里面的细菌和毒素不能及时排出去,从而引起了尿道炎与膀胱炎,严重的话可能会引起性功能衰竭。若是大便没有及时排出去的话,里面的有毒物质会再次被肠道吸收,从而引起头晕、全身无力、没有精神、食欲减退等,长时间下去会破坏肠道里面的菌群环境,引起肛裂或者痔疮等。

  4、做好保温防寒工作

  因为冬季的气温比较低,裸露在外面皮肤容易出现冻伤的情况,比如颈部、手部以及头部,所以一定要做好防寒保暖的工作,出门时尽量戴上手套围巾。

  5、穿着要柔和一些

  冬季寒冷穿的衣服比较多,如果没有注意的话容易引起皮肤瘙痒,衣服和皮肤经常摩擦的话会产生静电,静电会直接刺激皮肤。在冬季尽量选择纯棉的贴身衣服,这样可以防止出现静电。

  温馨提示

  在冬季一定要加强皮肤的锻炼,可以使用冷水洗脸,但是洗完脸之后及时擦干涂抹上润肤油,在冬季要做到早睡晚起,太阳出来之后再进行晨练。洗澡的水温不能过烫,洗澡次数不能太勤,千万不能用力的揉搓,每周洗1到2次澡即可。

TAG标签: 寒冷 重点 冬季 5个 做好 生的 养生 健康 如何
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