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冬季三种洗澡方法最养生 千万别洗错了

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-12  来源:健康养生网

  天气寒冷,在家里能够洗一个热乎乎的热水澡是最舒服的事情了。但是你知道吗?洗澡也要讲究方法,洗对了养生,洗不对却会让你生病。下面我们一起来看一看吧。

冬季三种洗澡方法最养生 千万别洗错了

  冬天洗澡的误区

  误区1:浴室门窗紧闭

  洗澡的时候如果门窗不关紧,冷风肯定会潜入,影响我们洗澡的温度。但如果是用燃气热水器洗澡,就要格外小心一些,要防止一氧化碳中毒;如果是电热水器或太阳能,密闭空间洗澡时间过长也容易缺氧。因此如果有气闷的感觉,应及时打开浴室排气扇,或者把门开个缝。洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门,并打开浴室门,让排气扇再开半小时左右。

  误区2:时间久一点暖身子

  以为天气冷,热水澡洗得时间长一点身上更暖和?错了!其实洗澡时的皮肤会受到热水的刺激,洗澡时间越长,对皮肤的刺激性就越大;皮肤因为长时间浸泡在水里,也会皮肤起皱,对皮肤也不好。洗澡需要消耗体力,中老年人也不适合长时间处在高温、高湿度、相对密闭的环境里,所以建议大家冬天洗澡最好不要超过 20 分钟,以免发生不必要的意外。

  误区3:身上痒要勤洗澡

  有人认为身上痒是皮肤太干,洗了澡就好了。其实并不是洗澡的次数越多越好,洗澡次数过多反而会让皮肤越来越干燥,具有保湿作用的油脂不断地被带走,破坏了皮肤的水和油的平衡性,造成皮肤干燥。另外频繁洗浴也会消灭皮肤表面对身体有益的细菌,让外来的细菌和病毒更容易侵入身体引发疾病。冬季洗澡一般一周一到两次就可以了,而且洗浴后不要忘记使用保湿产品。

  误区4:太冷所以洗澡水温要高些

  有人认为冬天洗澡,水温高才舒服暖和。其实水温过高会使毛细血管扩张,加重心脏负担,让脑部缺氧,老年人洗澡更要注意这方面的问题。所以冬季洗澡水温应控制在 38~41 摄氏度之间较为适宜。

  冬季三种洗澡方法最养生

  热水浴——消除机体疲劳

  毋庸置疑热水澡可以消除疲劳,加快身体的新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度,从而消除疲劳。大家所不知道的洗澡的另一个好处是可以健身,泡澡20分钟相当于慢跑500米,但温水浴水温不是越高越好,否则出汗过多易导致虚脱,应控制水温在38℃左右。

  冷水浴——增强抗寒能力

  和热水浴相反,冷水浴可以提高人的抗寒能力。 需要注意的是,洗冷水浴有一个适应过程,如果一直洗热水澡,突然洗冷水澡,会让身体机能不适应,不仅起不到积极的作用反而会得病。

  热冷水浴——保持血管弹性

  洗澡也可以采用一冷一热的方法。这样会使血管热胀冷缩,一张一驰保持血管弹性,对防止发生心血管疾病很有好处。具体方法是先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅,然后擦干身体休息几分钟后,再进行几分钟的冷水浴。用这种方法洗澡身体会一直非常健康,连感冒都很少得。

TAG标签: 别洗 寒冷 冬季 错了 三种 天气 方法 洗澡 养生 千万
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