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冬季多食用这3物3汤

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-15  来源:健康养生网

  冬季寒冷的天气是心脑血管疾病高发季节,此阶段一定要做好生活中的保暖,饮食中护理才能够安全的度过冬天,为身体驱寒,防止受到疾病的侵扰,在冬季养生要做到哪些呢。

冬季多食用这3物3汤

  冬季养生要吃好三样?

  1、紫菜

  紫菜属于海藻类的食物,能够有效的促进身体中甲状腺的分泌,甲状腺素正好能够促进氧化,提高了身体保暖能力,同时也加快了新陈代谢速度,增强了全身的血液循环。所以在冬季应该多吃一些含碘比较丰富的食物来提高身体抗寒能力比如紫菜,海带,胡萝卜,玉米等。

  2、羊肉

  冬季寒凉,一定要保证优质蛋白质以及油脂的摄入量,因为这些食物可以产热。羊肉性温,能够抵御风寒,同时也能够滋养身体,特别适合于冬季来进补。

  3、新鲜的蔬菜和水果

  冬季也会加快对身体维生素的代谢,所以应该为身体补充维生素c以及维生素a来提高身体的耐寒能力,维生素也能够有效的软化血管,防止心脑血管疾病的发生,所以可以多吃一些水果以及深绿色的蔬菜。

  冬季养生喝哪三样呢?

  1、鱼汤

  冬季天气寒冷而且干燥,容易出现咳嗽的情况,此时可以喝一碗鱼汤,鱼汤具有止咳平喘的功效。在鱼汤里面含有大量的蛋白质,能够提高人们的食欲感,同时也可以健脾开胃,缓解压力。

  2、鸡汤

  寒冷冬季喝一碗老母鸡炖的汤,具有补血功效,不仅能够提高身体的抵抗力,同时也可以缓解感冒。但是鸡汤具有温补功效,身体有炎症的人群要控制量。

  3、排骨汤

  排骨汤里面含有大量的骨胶原和磷酸钙等,具有补钙的功效。到了冬季老年人的腿脚会变得稍微僵硬,再加上骨质的流失,可以喝排骨汤来增强骨质,同时也可以减缓身体僵硬的情况。若是在排骨汤里面加入冬瓜以及莲藕,能够达到补气清热的功效,适合于身体虚弱以及腰酸腿痛的人群。

  温馨提示

  在冬季居住的环境要注意开窗通风20分钟,这样才能够保证室内的空气清新,适当的进行锻炼身体,千万不能过度,要注意劳逸结合,做到早睡晚起,每天要保证有八个小时的睡眠时间,不能让身体过度的劳累,多为身体补充阳气。

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