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冬天女性吃哪些食物可保暖

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-15  来源:健康养生网

  一到冬天有些女性比较怕冷,即使外界温度较高,四肢也常常冰凉。此外,还有一些女性除了四肢冰凉以外,身上其他部位也不那么暖和,导致女性体温低的要素很多,但主要是营养不平衡所致。

冬天女性吃哪些食物可保暖

  冬天女性吃哪些食物可保暖?

  第一、多吃羊肉和狗肉

  中医以为,羊肉和狗肉性味甘热,营养丰厚,具有温补气血等诸多成效,女性在冬天多吃一点羊肉和狗肉,可以滋补身体,又能提升体温。不过,女性在发烧或在腹泻时、或在体内有积热时,最好不要食用。羊肉和狗肉的热量几乎与猪肉相当,脂肪含量却比较低,富含各种维生素和微量元素,营养价值较高。因而,羊肉和狗肉能促进人体内的血液循环,从而改善女性手足冰凉和畏寒等症状。

  第二、多食用动物的血和肝脏

  女性多食用动物的血和肝脏等食物,在这类食物中,可以摄入较高的热量,从而提升自己的体温。由于这类食物含铁丰富,并且人体对它的吸收率较高。另外,由于女性铁元素摄入量不足,所以怕冷的女性可多摄入此类食物,特别是动物血液。有些女性爱食用海带、黑木耳、芝麻等食物,虽然这些食物含铁也较高,但吸收率却比较低。

  第三、多食用一些热量较高的蔬菜

  在平时食用的菜肴中,女性应多吃豆腐、山药、胡萝卜、辣椒和核桃等食物。多吃豆腐可补充热量,还能提高耐寒能力。山药容易分解成热量,起到提升体温的作用,特别适合身体比较衰弱的女性食用。山药中的多巴胺物质,可以促进体内的血液循环,让女性的身体保持最佳状态。另外,胡萝卜中的营养物质可以增强体力和机体免疫力,促进人的血液循环,可提升体温和有暖身的成效。还有多吃辣椒,能帮助消化,可以预防寒症,有利于提升女性的体温。

  第四、多吃一些可以使女性增加热量的水果

  女性多吃杏、桃、 木瓜、榴莲等水果,可以为自己体内添加热量,提升体温。在众多的水果中,榴莲能活血散寒、缓解痛经,是女性御寒的理想水果。另外,女性食用榴莲时,一次不行吃得太多,不然,会使身体炎热而上火。此外,在吃榴莲时,可喝淡盐水、或吃梨和西瓜等水果,这样就会较好地消除上火的情况。

  所以,女性在冬天特别要注意身体的保暖,可以通过吃一些以上所例举的食物,这样可以提高体温,暖和的身体有利于提高免疫力,抵御寒冷的冬季,保护女性的身体健康。

TAG标签: 冬天 一到 比较 保暖 有些 哪些 女性 食物
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