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冬季做好5件事可防心梗

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-12-17  来源:健康养生网

  冬春季节是心肌梗死最高发的时间段,主要是因为这些季节里气温比较低,人的身体吸收了过多的寒气,导致血管的弹性和活力都比气温高时要差很多,比较容易诱发心梗。所以,对于那些有心脑血管问题,特别是冠心病、心绞痛患者,在冬季一定要预防心梗发作。冬季心梗毕竟发病高,死亡率也比较高。

冬季做好5件事可防心梗

  冬季如何预防心梗?

  1、注意控制三高

  高血脂、高血压和高血糖这三种问题与心脑血管疾病有着千丝万缕的联系,正是因为血液中含有的高脂肪、高糖分等物质,损伤了血管的健康,才导致动脉硬化等心脑血管问题的出现。所以在冬天里,要有三高的患者要特别注意控制血压、血糖和血脂,控制脂肪的摄入。

  2、保持良好心情

  心梗和冠心病等心血管疾病,与人的情绪也有很大的关系。由于冬天气候冷和阳光少等原因,很多患者容易出现抑郁不乐的情绪,或者经常为自己的这个疾病感到担忧,这些负面情绪对于疾病的治疗没有任何好处,整日忧虑还可能导致心梗的发作。因而,患者也要注意保持心情开朗。

  3、冬季锻炼要适宜

  适当的运动对心脑血管疾病患者的健康大有裨益,但运动时也要注意很多事情。首先,应当注意运动时衣物要及时增减,避免感冒,也要防止体温过高。其次,心脑血管疾病患者不适合参与过于激烈的运动。患者在冬天的锻炼活动每个星期应至少进行三次或以上,不要少于二十分钟,也不要多于五十分钟。

  4、多吃香蕉

  香蕉对于心脑血管的好处很多,因为其含有非常多的钾离子和镁离子。钾离子能够帮助保持人体内的水电解质平衡,还能控制肌肉神经,避免过度兴奋,从而达到使血压降低和保护血管的作用。镁离子对于心血管系统的帮助很大,可以保住心脏,降低患上心脏病的几率。很多医生都建议有心脑血管疾病的人,可以适当地经常吃香蕉。

  5、多吃洋葱

  洋葱中不仅含有丰富的营养元素,还含有前列腺素和硫氨基酸等物质,可以预防前列腺癌,对于心脑血管疾病也有很大作用。前列腺素可以使血管扩张,帮助降低血脂和防止血栓的形成,能够有效预防心脑血管的堵塞和梗死。

  心脑血管疾病患者在冬天尤其应当注意预防心梗的发生,主要可以从适当锻炼、保持好心情和控制三高以及饮食调节等入手。多关注身体的反应和变化,及时应对心梗问题,健康和平安地度过冬季。

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