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冬季易患流感 教你6个好方法帮你来预防它

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

进入冬季,人体免疫力相对低下,流感病毒开始活跃,流感的预防和控制工作需要持续进行,但是毕竟不是每个人都是医生,不会如何治疗,但是预防却是我们都应该学会的。那么今天小编就为各位好好介绍流感预防的一些知识,希望可以帮助各位小伙伴。

冬季易患流感,应做好这6个预防措施!

1、防寒保暖 

冬季天气变化无常,寒潮频频,所以我们要时刻关注天气情况以便及时采取防寒保暖措施,及时添加衣服和被褥,尽量避免因着凉而诱发疾病。值得注意的是,脚对温度比较敏感,若脚部受凉会反射性的引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受流感病毒侵扰。所以我们也要做好脚部的保暖工作。

2、运动健身

我们要加强身体锻炼,多做户外活动。每天可进行一些活动量比较适宜的运动,如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等,以增强机体抵抗力。养成冷水洗脸的习惯,有利于提高机体对气温变化的适应能力。遇到空气质量不好的天气时应尽量避免户外活动,可以练瑜伽、游泳、俯卧撑等等,以免空气污染引起呼吸道疾病。 

3、合理饮食

同时我们要加强营养、注意休息,保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品,如胡萝卜、红辣椒、西红柿等,其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基,增强巨噬细胞活力,对防治流感效果较好。每天坚持用淡盐水或红茶漱口,对流感也有一定预防作用。  

4、室内通风 

天气良好的的情况下室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外,也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关,条件允许可以调整小环境湿度,以降低病毒活性。  

5、佩戴口罩 

在流感流行期间,要尽量减少或不参加大型集体活动,尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人,更要采取防护性措施,与病人密切接触时应戴口罩。  

6、中药防治 

尤其是儿童、老年人或慢性病患者,身体免疫力低下,更要及时采取措施预防。中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15g水煎服用(连服3~5日,儿童用量减半,孕产妇、哺乳妇忌服),有良好的预防效果。

此外,家中要备些常用感冒类药品,以免防治不及时引起并发症。流感并不可怕,我们应该正确看待它,患上流感后不要惊慌,但也不要自己随便用药,应该及时到医院就医。


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