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养腿才能健康长寿 保养腿部的4个方法

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

俗话说“人老腿先老”,这话有一定的道理。为什么呢?一个人长寿与否,和腿部的健康也是有着很大关系的。那些长寿老人的腿都是非常健康的,因为我们在走路的时候,身体里的血液都会从腿部通过,如果血液循环的速度很流畅的话,那么走起路来也是健步如飞的。那么在冬天大家应该怎样保养自己的腿呢?

冬天为什么要保养腿部健康?

在寒冷的冬天,很多女性因为爱美,腿部都穿得很少。其实腿部的骨关节最怕寒冷和潮湿,很容易受寒。受寒后会导致腿部血液循环障碍,再加上关节本身的慢性劳损,会诱发骨关节炎的发生。尤其会得“老寒腿”,老寒腿最容易损伤韧带的柔韧性和灵活性,这样的话走路稍有不慎就容易摔跤并导致骨折。

腿部受寒不仅会得关节炎,还会使人的抵抗力下降,诱发感冒,气管炎,肠炎等这些疾病。处于绝经期的女性激素水平降低明显,可致骨量丢失、骨质疏松。如果不喜欢运动,关节骨骼得不到相应的刺激也会提前老化,因此更应重视腿部的保养。所以说保暖是一方面还有就是要健身,增强腿部的血液流通。避免关节炎、骨质疏松、静脉曲张等病的发生。

腿部如何保养?

1、热水泡脚

泡脚的好处非常多,对我们的腿部健康也有很好的帮助。在睡觉前用热水来泡泡脚,不仅可以舒缓一天的压力,可以很好地刺激腿部的血液流动性,促进腿部的血液循环。如果泡脚的时候能够稍加按摩,对身体健康就更有好处了。由于糖尿病患者的痛觉感觉比较迟钝,所以在泡脚的时候,一定要注意水温的控制,避免因水温过烫损伤皮肤,所以在泡脚的时候最好选用温热水,而不是用开水。

2、注意饮食

想要身体健康,饮食上一定要均衡,吃饭的时候千万不要挑食,否则就会对我们的身体造成一定的影响,不仅仅是肠胃的损伤,而且还会导致钙质的摄入不足。我们在生活当中,应该吃一些高蛋白,或者是含有丰富钙质的食物,这样就可以帮助我们的肌肉更加健康,预防骨质疏松的产生。

3、腿部运动

要想腿部健康,运动少不了,平时可以多走路,并多做甩腿和踮脚的动作,让自己的腿部多一些锻炼。对年级比较小的人来说,这样做还可以促进骨骼生长,让腿部的神经得到充分的刺激。甩腿的时候,手可以扶着墙或者其他可以支撑的东西,然后将脚尖向前向上翘起,再慢慢向后甩,甩2分钟左右,可以促进局部血液循环,预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。生命在于运动,越运动,越美丽,越健康。

4。按摩

平时我们坐着看手机、看电视的时候,可以利用这样的时间对小腿进行按摩、敲打胆经。长期坚持下来,你会发现走路的时候身体轻快了,腿部也没有那种肿胀的感觉了。但是要注意的是,按摩的时间不宜过长,大概每天两三次,一次三十分钟左右就可以。让腿部保持在一个健康的状态当中,不仅能够让身体排毒,还会让一些疾病远离我们。

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