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冬季养生大有讲究 做好这5件事养生效果好

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

冬天是一年当中的最后一个季节,对应我们人体属于肾,所以冬天是养肾阴的季节,必须要抓紧在冬季养肾,黄帝内经中说,冬不藏精肾阴亏虚,冬天更容易发生病毒疾病和流行疾病,当冬季肾阴不足时,更容易发生脑血管病,发生抽筋、中风等。

冬季养生大有讲究,做好这5件事养生效果好!

第一、冬天肾精封藏有利于养生

冬天天寒地冻,就连种子都被封在土里,对应人的肾精也要封藏住不能泄,情绪也要封藏起来,这样等第二年的春夏,会有更多的思想火花,有多少的收藏就会有多少的发散,这些都是自然之理。街上一些女孩子为美丽而冻人,冻得发抖只为了凸显身材,而不愿意多穿件衣服,实在是对身体的残害。

第二、温煦五脏六腑有利于养生

在冬天,身体为了给保持体温,会将肾精调动出来温煦肌肉皮肤,肾精的本职工作就是用它那一点可怜的元气温煦五脏六腑,但是如果皮肤受到寒气的侵袭,肾精就会去温煦皮肤,从而令五脏六腑受到亏损,所以从而使得身体出现了新陈代谢紊乱,进入亚健康的状态。

第三、不易做激烈运动以保持元气

冬天应该多穿些衣服,注意保暖不要无所顾忌的消耗你的元气。冬天也不适合做激烈的运动,不要出太多的汗,冬季应保持元气来御寒,而不应该将元气消耗在做剧烈运动上。

第四、多吃些滋补食物有利于养生

冬令更适合于进补,可以多吃些滋补食物,比如地黄羊肉汤涮起来,阴阳双补给肾脏提供更强的动力,牛股枸杞萝卜汤等,狗肉一般人不适合吃,可以根据自己的体质来选择进补的食材。

第五、冬季吃阿胶更有利于补气养血

阿胶本身可以促进人体的造血功能,对于一些女性、气血不足的人来说,可能会有贫血、头晕目眩、身困乏力、失眠多梦容易疲劳的人,可以在冬天吃一些阿胶糕来补气养血,不过现在市面上的阿胶假货居多,买的时候要小心。

总而言之,冬天是进补的好时节,由于每个人的体质不同,所以选择进补的方式和进补的食材也有所不同,可以按照自己的体质、身体的状况来选择进补的方式,这样才有利于身体的健康和滋养。

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