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冬季怕冷怎么办?4个小妙招帮你来应对

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

有很多人在冬天都特别的怕冷,这个情况和每个人的身体状况有直接联系,很多人的体制比较弱就会导致怕冷怕热的情况出现。

那么,如何应对冬天的寒冷?

1、注意保暖工作

冬天由于气温相对比较低,相比其他的季节穿的衣服自然会多一些。不然,身体没有足够的热量可以维持冬天所需的能量消耗,其次,在冬天尽量不要穿短裙或者是短裤。当必须外出时,需要用围巾、帽子和其他可以保暖的物品把自己全副武装去来。

2、适当的做一些小运动

在寒冷的冬天,很多人都懒得运动,甚至每天都会赖床。专家建议早上起床后,做一些简单的小运动,如简单的原地跳跃、踩踏、投掷、扭腰等,有助于增强体温,调节自己的免疫能力。除了保证适量的运动外,想要加快血液循环的速度,一定要记得避免坐得太久。工作时最好掌握在每小时站起来走走,不时可以移动我们的手指和脚趾可以帮助血液循环。

3、每天进行热水足浴

热水足浴可有效改善局部血液循环,驱寒,促进身体内部的新陈代谢,清除人们身体里面的血液垃圾和病变沉积物,起到清洁人体的作用,还能抵抗各种疾病,最终达到保健的目的。

4、冬季怕冷应补充营养

冬天如果身体比较虚弱,特别怕冷的话,可以适当的吃一些黑豆,黑豆含有比较丰富的铁元素或者是铜元素。而且黑豆里面的抗氧化剂也高于其他的一些豆类食材。营养学家表示,经常喝黑豆熬制的汤可以帮助身体的肌肉获取足够的血氧,提高身体的免疫力和抵御严寒的能力。

除此之外,如果怕冷的话可以适当的吃一些海带,还带含有比较丰富的海藻,含碘量非常的高。除此之外,海带还富含比较丰富的蛋白质、人体所需要的脂肪、碳水化合物以及膳食纤维。这些都是人体所需要的微量元素,摄入足够可以提升人体的抗寒能力。

除此之外,缺铁也会导致冬天身体特别怕冷。如果身体缺铁就会造成血红蛋白大量下降,缺铁就会导致身体的携氧能力出现问题。造成组织代谢障碍,因而身体内部异常寒冷;其次狄月夜会导致血液循环不畅,也会造成怕冷的情况发生。因此,出现这些症状以后,就要及时进行调理,以免发生其他慢性病症。

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