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在秋季如何保护你的身体?这五大方法来帮你!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

国人一直有秋冬季进补和调理身体的习俗,因为人们在夏季消耗太多,所以,当进入秋季天气转凉后,就可以通过进补来补充营养的缺失。现代医学也证明了,秋冬季吃补品对弱者的身体健康有好处。

那么,在秋季如何保护你的身体?

第一、有些体格度不适合进补

秋冬季的补品一般都适用于身体较虚弱的人,或是体寒和风湿等病变的人群。它们不适合身体虚弱和和火旺等综合症状的人。如果有发热、口渴和便秘等不适或急性疾病的症状,应该暂停补品,等到病情稳定后,请中医医生继续治疗。

第二、温补最合适 可补肾填精

医学认为秋冬是寒冷季节,寒邪易伤到肾脏,所以应该吃温热的食物,肾脏是人体的根是生命的源泉,其滋养着五脏的阴,发出五脏的阳气。因此,在冬季,食物的健康和营养应基于补肾为主,可吃一些温和、滋补和强化的食物。

第三、适度且持续进补

根据体质的不同,秋冬季的症状补充剂可以增强体质以及身体健康。体质正常的人应多注意抗衰老和强身健体,并注意冬季保健和补品,不仅要补充足够的营养,还要保护身体的阳气。但是,应该注意的是,味道浓郁的滋补品不宜过量,以免伤及脾胃,没有效果或损害健康。

第四、注意脂肪堆积

当在秋季安排饮食时,应该注意防止多余的热量积累。一般人来到秋天,因为气候宜人,食物丰富,经常也吃得很多,多余的热量摄入会转化为脂肪堆积使人发胖,所以,在秋季饮食要注意适量,不要太过于放纵食欲。

第五、预防干燥和去湿

从中医角度来看,秋天是干燥的应试注意保湿。应该少吃刺激性和辛辣的食物如辣椒、胡椒等应该少吃,可多吃蔬菜和水果如甜、绿叶蔬菜、苹果和香蕉等。此外,中医也认为,秋天应避免一些湿热气体进入体内,所以,最好不要吃冷食,因为冷食会刺激肠胃,会引起肠胃不适,造成腹痛和拉肚子等情况的发生。

综上所述,我们了解了在秋季如何保护你的身体。随着生活水平的提高,越来越关注饮食,秋季进补非常有必要,但必须要注意方式方法,如果过度、或不适当的进补,会对身体造成一定的危害,所以必须要注意秋季健康饮食的重要性。

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