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秋天如何保养身体? 这6大保养措施一定要做好!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-18  来源:健康养生网

秋天是硕果累累的丰收季节,而秋天也是养生的好季节,面对如此丰富的食物,我们如何选择合适的食物进行养生,这是大家都非常关注的热点之一。

那么,秋天如何保养身体?

第一、合理的饮食滋养肝

秋天气候干燥,秋天的干燥很容易损害肺部,因此,秋季饮食以清淡为主,不吃油腻食物,多吃新鲜水果蔬菜,可吃莲藕和香蕉、梨和蜂蜜等,可以润肺滋阴。干燥食物尽量少吃或不吃洋葱和生姜、烈酒等热食和油炸脂肪。体质脾胃虚弱和慢性疾病的老人或患者,可以适当吃粥如莲子粥、银耳粥、黑芝麻粥等,最好不要吃大鱼和肉,因为肉类吃太多,以免伤到胃。此外,要特别注意健康的饮食习惯,要保护好脾胃,避免吃冷饮和冷食,以免引起肠胃不适等疾病的发生。

第二、积极锻炼和运动

秋季是适合户外活动的好天气,在这个季节,中老年人必须加强体育锻炼,这是秋季保健最活跃的方法。在秋天,你应该早睡早起积极锻炼身体,可以选择慢跑、散步、骑自己行车等锻炼计划。在锻炼时需要注意保暖,不要受到风寒感染。

第三、保持乐观积极的心态

秋天是美好的收获也是衰退的季节,在这个时候,有些老年人最容易引起悲伤的情绪,因此,要注意培养情绪、学会调整自己并保持乐观和内心的平静,多跟家人或朋友交淡,可到在公园散步或养花养鱼等,这有利于自我修养和发展情感

第四、秋季注意添衣保暖

秋季气温逐渐下降,早晚温差很大,要注意防寒保暖,不过也不宜穿太多,尽量保持身体凉爽,通过身体的锻炼,可以抵抗寒冷。然而,秋天季节气候无常变化,注意保暖并注意预防感冒和呼吸系统疾病,可根据天气增减衣服,这可以有效预防疾病和保健。

第五、忌食辛辣食物

秋季干燥、肺部容易受损,所以尽量少吃辛辣。空气干燥、湿度低,易出现咽喉干燥和干咳等症状,这是由于干燥的邪气使肺部受损,这时应该少吃辛辣食物,防止增加肺部干燥的症状。

第六、注意多饮水很重要

秋天是干燥的季节更需要多饮水。适度饮用是秋季保湿和抗干燥的关键。饮水时要注意一次不要喝太多,可以一次喝少许,可以频繁喝多次,切忌暴饮,因为这会引起肠胃的负担,最好慢饮可以对气管产生更大的保湿和滋润作用。

综上所述,我们了解了秋天如何保养身体。秋天要注重滋养阴气,滋阴可以预防肺部干燥,同时要注意温暖肺部。还有,秋季多喝水对于滋润皮肤和身体健康都非常有益处。

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