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夏天养生要戒烟? 男性夏季养心秘诀有哪些?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

夏季不仅要保养身体,更重要是养护心脏健康。夏季气温普遍高涨,人们的内心、情绪和身体机能都会收到影响,由此,我们需要格外注重心脏方面的保养。夏天养生要戒烟?

夏天养生要戒烟?

吸烟人群和不吸烟人群相比,前者患心脏病的概率是后者的两倍。同时,由相关数据可知,吸烟人群只要在2~3年内不再吸烟,那么他们将来患心脏病的概率就会和正常人一样。

男性夏季养心秘诀有哪些?

1、有规律的性生活

现在这个时代的人无论思想还是行为都很开放,有些人选择无性婚姻,有些人还愿意建组丁克家庭。因此,性生活对于这些人而言,可以以月份或者更长的时间单位作为计算周期。但是,其实性行为的运动量等同于慢跑的运动量,如果男性一个星期内能保持3~4次房事,那么在未来的十年,他也许换上严重型心脏病或者中风的几率为50%,甚至更低。

2、多运动

人们每天可根据自己的作息时间安排适当的运动时间,可选择慢跑和快走运动,进而让自身能减少三成的心脏病患病风险。因此,夏天运动也是养生必不可少的一个缓解,另外经常运动的人,遇到困难的时候,心态也是比较积极的,可见运动不但会让身体变的健康,还可以让心理拥有健康的状态。

3、少吃蛋黄

普通体积鸡蛋中的蛋黄不适合高胆固醇患者食用,而对于正常人而言,每个星期所食用的蛋黄数量不能超过两个。吃得太多,也会造成反作用,导致身体里面的胆固醇偏高。

4、注意饮食

人们的日常饮食原则中应减少脂肪高、热量高的食物,如可适量食用瘦肉和低脂乳制品、苹果、香蕉等水果。苹果或者苹果汁的抗氧化剂可以大大降低人体罹患心脏病的风险;而香蕉中的钾镁离子含量较高,致使人体体内的水和电解质处于平衡状态,进而对神经、血管、血压等实施合理调节。

心脏主宰人体的一切生命活动,同时也操控着人体的寿命长短,因此,无论任何时候,我们都要保护好心脏的正常生理功能。而对于夏季而言,其特殊的环境和温度条件让心脏保养变得更加重要。因此,希望以上内容能够对大家有所帮助。

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