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中秋如何养生?养生应该做好哪些保健措施?

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

如今逐渐进入中秋季节,日夜的温差也相差很远,天气非常干燥,经过一个炎火的夏日后,因为在夏季消耗太多,所以身体需要及时进补。都是秋冬季是进补养生的季节,所以,很多人都想知道中秋如何养生保健康才好。

那么,中秋如何养生才健康?

第一、早睡早起身体好

秋季保持健康应养成早睡早起的好习惯,而且中午最好增加午睡的时间。晚上最好比平时能早睡10-20分钟,有助于秋季健康。秋季健康对女性也尤为重要,应注意早睡和早起,睡得越晚感冒越容易侵入身体,背部和腿部隐藏的疼痛会导致咳嗽等疾病。中午小睡是必不可少的。每天中午小睡不仅可以恢复精力,还可以提高下午工作的效率。对于老人来说,中午打盹更加有必要,既可以打发时间又可以促进健康。

第二、手掌摩擦防止感冒

双手重复手掌摩擦有助于预防感冒。中医认为,经常与手掌摩擦,有效改善上呼吸道的功能和新陈代谢。操作方法即双手手掌合并,交替相互摩擦1至2分钟后,掌心会发烫,可以促进血液循环、加强呼吸道抵御感冒病毒的侵袭,提高免疫力。

第三、喝粥养生最适宜

肠胃问题是人们所关心的,加上晚睡和晚起饮食不规律,胃被损害导致消化不良、腹胀、恶心和厌食等症状。中秋必须首先护理肠胃最好喝粥,蔬菜可以制成粥,不仅可以补充纤维素,还可以促进排毒。每天在早上可以喝甘蔗粥、玉米粥、花生粥等。

第四、早喝盐水晚喝蜂蜜水

对于秋干最好的办法是早上喝淡盐水,晚上喝蜂蜜汤。喝白开水很容易丢失,如果在开水中加少许盐情况就大不相同了,这种情况如加上生理盐水是一个道理。白天喝点咸水,晚上喝点蜂蜜水。这是补充身体水分的好方法。它也是秋季抗衰老的好方法。它还可以防止秋季干燥引起的便秘。蜂蜜是神经衰弱和高血压、肺病等都有疗效。在秋季经常服用蜂蜜也可以起到润湿肺部的作用。

第五、秋天锻炼最适宜

秋天是提高肺部活力的季节。适当户外运动不仅可以提高肺活力,还可以消除秋天困乏,有助于减肥,如徒步旅行、户外健美操和慢跑等。慢跑可增强血液循环、改善心脏功能、以及减少动脉硬化等。户外慢跑可选择新鲜空气的公园,让身体呼吸新鲜空气。秋天不宜出汗,最好的慢跑状态是轻微有汗就可达到锻炼的效果。

综上所述,我们了解了中秋养生的注意事项有哪些。除上以上介绍的养生方法外,注意秋季容易引起内分泌紊乱,从而导致情绪以及精神状态的紊乱,所以,必须要保持好一个愉悦的心态,平时多喝水,注意添衣保暖、早睡早起就可以达到健康的目的。

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