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做好哪些措施能健康送走三伏天? 这些措施不能少

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

如今,三伏天已经进入中旬,随着气温的不断攀升,我们的身体也在承受着不小的挑战,对身体的损耗也不小,这时候身体很脆弱要格外注意保养身体。

做好哪几点措施能健康送走三伏天?

1、不吃冷饮,多喝温水。

三伏天气温高天气热,很多人以为吃生冷的东西就能快速降温,使自己得到缓解,这种方法大错特错。温水或者热茶才是解暑的良方。喝热茶之后,身体的毛孔便会打开,汗腺会分泌大量的汗液通过毛孔排出体外,这样一来,体内的热量也会随之排出。而如果喝冷饮的话,毛孔会受到刺激而关闭,内热无法排解留在体内,便会引发热伤风、感冒等症状。此外,冷饮等食物还会引发一些慢性疾病,如鼻炎等,经常吃冷饮,寒邪在体内不断的聚集,到了冬天就会一并发作出来,给身体造成损伤。尤其是中老年人,越热的天气越不能贪凉。

2、多吃水果蔬菜

很多长寿的老年人的秘诀就是以素食为主,炎热的夏季,多吃水果蔬菜对身体很有好处。水果蔬菜中富含维生素和人体所需的各种营养物质和微量元素,夏季人体各器官的功能都会变得比较缓慢,水果蔬菜易消化、还能帮助身体促进消化,尤其是中老年人,能不吃肉夏季尽量不吃肉,吃肉会加重身体的消化负担,还可能会导致患上高血压、高血脂等疾病。

3、多酸少甜

炎热的夏日气温高,人体排汗增加,酸性的食物如柠檬、话梅等有开胃、止渴的功效。尤其是这难熬的三伏天,很多人绝对食欲不振,可以适当的在吃饭前喝点酸梅汤或者山楂水。此外,很多酸性的像醋等还能帮助人体杀菌,预防一些疾病。而甜食吃多了不但会使血糖升高,还会让人产生疲倦的感觉,体内糖分升高会让人觉得更加口渴。

4、少吹空调

空调房间的温度低,室外的温度高,室内室外的巨大温差会阻碍血液的流通。由温度高的室外进入温度低的室内,会使毛孔迅速关闭,从而患上热伤风,空调的冷风还可能会造成关节等部位发炎,患上关节炎遇冷就疼,还可能引发鼻炎等慢性疾病。

总之小编在这里像提醒大家,越炎热的天气越不能贪凉,要顺应自然,以热制热,健康的送走三伏天。

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