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夏天应该如何去除身体的暑湿?这些食疗效果不错

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

大暑节气过后,天气变得更加的炎热,由于增加了降水量,空气湿度也会增加,体内容易出现暑湿,影响了身体健康,那如何才能够去除身体的暑湿呢。

夏天应该如何去除身体的暑湿?

1、戒掉油腻的食物

炎炎夏季需要消耗大量的能量,需要大量阳气,油腻的食物属于阴性,并不会达到大补的作用,而且也会降低食欲,对健康没有任何的好处。可以多吃容易消化且清淡的食物比如荷叶、莲子、绿豆汤,这些食物可以祛湿解暑,健脾胃。

2、戒掉冷饮

夏季很多人喜欢喝冷饮来降温,喝冷饮对肠胃伤害是最大的,常吃冷饮会影响了脾胃运化功能,出现腹部疼痛、食欲不振、大便异常的症状,时间久了会导致胃肠疾病,

3、薏米粥

想要祛除体内的暑湿气,可以试试薏米粥,薏米红豆粥具有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿的功效,另外红豆可以利水消肿、健脾止泻,两者相结合能够排出体内的湿气。另外也可以选择党参、淮山,药、茯苓、红豆一起煲粥喝,具有除湿利尿的功效,尤其是对于身体水肿的人来说非常的有效。

4、拔罐

在夏季是拔罐养生最好的季节,通过拔火罐可以疏通经络、祛除身体湿气、行气活血、消肿止痛,从而调整了人体中的阴阳平衡,增强体质,缓解了身体疲劳。

5、适当的吃大蒜

大蒜是一种天然的抗菌素,具有很强的杀菌消炎功效,能抑制痢疾和大肠杆菌。夏季调拌凉菜时可以适当的放大蒜泥,可以去除食物中的油腻,杀害了食物中的有害微生物。但是大蒜属于温性食物,口舌生疮、阴虚火旺的人群尽量不要吃,生吃大蒜也容易刺激胃肠道黏膜,患有消化道溃疡和慢性胃炎患者也要慎重吃。

6、薏仁赤豆汤

需要30克薏苡仁,赤小豆,5克红枣,一小勺白糖,把以上中药全部放在锅里面加入两碗水,用小火煮一个小时,最后放入红枣和白糖煮半个小时,一直把赤小豆煮烂为止,具有利湿、清热健脾的功效。

温馨提示

在夏季要为身体补充水分,防止脱水,远离辛辣和寒凉的食物,避免喝冷饮,注意营养的均衡,远离油腻油炸食物,保持积极乐观的心态。

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