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夏季养生吃哪些食物好?这些食物让你轻松度过夏季

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-19  来源:健康养生网

夏季是细菌和病毒滋生的季节,如果不注意饮食卫生的话就容易引起食物中毒,导致患者出现恶心、呕吐的症状,影响了脾胃功能,造成身体的伤害,所以在夏季养生势在必行,尤其是在饮食方面。

夏季养生吃哪些食物好?

1、鸭蛋

在夏季的时候可以多补充鸭蛋,里面含有的钙质、铁质等无机盐比较丰富,可以防止身体钙流失以及防治贫血。

2、使用莲子养心

到了夏季容易变得心烦气躁,心脏最脆弱,所以可以适当的补充莲子心,莲子心虽苦但是有利于清心火,具有养心安神的功效。

3、使用章鱼补血

章鱼具有补气补血的功效,里面含有丰富的矿物质蛋白质、钙、铁等营养元素,可以抗击疲劳和抗衰老的功效,里面还有天然的牛磺酸,有利于提高身体的抵抗力和免疫力,特别适合于身体虚弱、气血不足的患者。

4、使用草莓解毒

在夏季吃草莓有利于促进我们细胞的形成,维持血管、牙齿、肌肉的正常功能,还可以促进伤口快速的愈合,增强身体的抵抗力,具有一定的解毒功效,同时草莓里面含有多种的果酸和果胶,能够分解身体里面多余的脂肪,促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌,把身体里面多余的胆固醇和有害物质排出体外。

5、使用莴苣通气

莴苣里面含有大量的植物纤维素,有利于促进胃肠的蠕动,可以缓解便秘的情况,同时也有利于我们补血,防治贫血。

6、使用草菇抗癌

草菇里面含有丰富的蛋白质和人体所必需的氨基酸,有利于抑制癌细胞的生长,特别是可以防治消化道肿瘤,能够增强肝脏和肾脏的活力。

7、使用豌豆清肠

豌豆里面含有人体所必需的营养物质,尤其是里面含有的优质蛋白质非常的丰富,有利于提高我们人体的康复能力和抗病能力,其中里面也含有大量的粗纤维,能够保持大便的通畅,刺激大便的排出。

8、茄子可以抗击衰老

茄子里面含有丰富的维生素e可以防止身体的出血和抗衰老的作用,多吃茄子有利于延缓身体的衰老,同时茄子皮里面含有丰富的维生素p和维生素e,有利于提高心肺功能,防止糖尿病和高血脂、高血压的形成。

温馨提示

除了在饮食方面做好养生之外,也应该适当的进行运动,保持规律的生活,避免身体过于的劳累。

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