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炎炎夏日如何养生 这些建议请收好

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

又到了一年中酷暑难耐又漫长的夏季了。夏季是阳气最盛的季节,阳气外发,阴气在内,气血运行也相对旺盛起来。其实,夏季是养生的好时节,也体现了“冬病夏治”。夏季养生做得好,冬天的疾病不再扰。

夏季养生需要遵循哪些原则?

1、清燥解热

夏季的特点就是燥热,而清燥解热就是夏季养生的关键。夏天面对酷热,应该想办法让自己避免长时间处于酷暑之中,虽然现代人许多会有空调、风扇帮助降温,但更多的还是需要自身的调节。早晚时间房间可以打开窗通风换气,中午时分可以拉上窗帘,阴凉的环境有利于降温,也帮助缓解心浮气躁的心情。

2、夏季养心

盛夏酷暑,很多人会觉得酷暑难耐,心烦气躁,夏天也是心脏病的高发期。这其实与中医五行中认为的“心与夏相对应”有关系。夏天要注重心脏的保护,切不可大喜大悲伤心。同时心火过旺时,可以食用一些降心火的食物帮助清心去火。

3、健脾祛湿

夏天的一大邪气就是湿邪,特别是夏天天气炎热,很多人会觉得没有胃口,食欲不振,还容易拉肚子。这时可以多食用些健脾祛湿的食物,如芡实、扁豆、山药、百合等。同时饮食上还是以清淡为主,减少食用油腻刺激性食物。

4、冬病夏治

冬病夏治顾名思义即是冬天的疾病夏天来治疗。夏天阳气盛,采用中药调理或针灸艾灸等办法可以有效治疗冬季高发的慢性病。

夏季养生需要注意什么?

1、运动

夏季运动时不宜太剧烈,特别是在炎热的夏至之后。运动的时间最好选择在清凉的清晨或者傍晚时分阳光不太强烈的时候。运动的方式也选择一些相对柔和,缓慢的运动方式。如散步。太极拳等。夏季炎热容易出汗,运动强度不宜过大。运动过程中需适当补充淡盐水,运动后不要马上吹空调或吃冰凉的食物,容易损伤脾胃

2、饮食

夏至是一年之中人体新陈代谢最旺盛的时候,但此时人体的消化功能却比较弱,所以饮食上应该以清淡可口为主。在蔬果方面可以选择一些苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果,适合于各种体质的人食用。湿热痰湿体质少吃菠萝、荔枝、龙眼等温性水果;虚寒体质的人少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒凉水果。

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