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炎炎夏日爱喝冷饮 推荐夏季解渴饮品

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

端午节过后,盛夏也快到了。随着温度逐日爬升,人体水分伴随汗液大量流失,夹杂着各种的营养元素,电解质的缺失,人容易困乏,注意力不集中等问题。除了从食物中吸取营养、用冷饮解暑,不防试一试下面推荐的饮品,既能解渴,又能补充身体所需。

1、白开水

白开水最符合人体需要,没有多余的调味剂,多余的色素,纯粹解渴。减低人体分解的负荷,直接补充水分。

2、绿豆汤

在绿豆中含有丰富的淀粉、维生素、矿物质等营养,而这些物质也是人体生长所需的重要成分,所以说在夏季喝点绿豆汤是很好的消暑饮品。

对于室外工作的朋友们,绿豆汤也是很好的选择。长期处于高温环境中,出汗较多,体内的水分流失大。如果只是单纯的喝点水的话只能为人体进行水分的补充,但是人体所流失的无机盐等营养素还是补充不了的。

3、茶

中国人自古就有饮茶的习惯。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分,如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性,还能消除动脉血管痉挛,防止血管破裂。

经常提倡多喝热茶,跟年轻人流行的冷饮相反。却有很好的解暑解渴效果。虽是热茶,但非常有利于身体散热,使人浑身通透凉爽。

但是注意的是,并不建议喝浓茶。浓茶会影响消化功能,茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收。淡淡清茶一杯,既舒心又养人。

4、花草茶

花草茶是尤被女性喜爱的饮品,我当然也不会错过。菊花茶清心明目,玫瑰花茶养血养颜,桂花茶温胃散寒,百合花安心润肺。有时还会加上些枸杞子、决明子,更有明目护眼的效果。淡淡的花香,更让人身心宁静。

很多人喜欢冲泡花草茶时放冰糖可白糖,虽然味道会更加香甜,却也会增加不少热量。所以我喝花草茶不放糖,因为并不想通过饮水增加糖的摄入。花香本身已经足够,清淡本真的味道才是我心头之爱。

5、自制果汁

水果中含有非常多的维生素、营养纤维。果汁对于普罗大众来说,是非常营养、美味、天然的饮品。当然对于不爱吃水果的人,榨果汁还是个不错的吃水果的法子。如果喜欢吃水果,则大可不必费这一道工序,直接吃水果,比喝果汁更好。

6、自制豆浆

现在家庭大都有豆浆机了,做成豆浆当饮料也不错,尤其是天热的时候,凉凉的冰豆浆更是受欢迎。要注意的是,如果用豆浆来当饮料,就一定要做淡一些,少放一些豆子,水多一些,有淡淡的豆香就可以了,否则可容易能量过剩哦。而且豆浆极易变质,火热季节变质速度更会加快,所以别一次做多,做好后也要尽快喝完,不宜久存。

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