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谷雨节气如何养生

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

农历三月中为谷雨节气,也是春季最后一个节气。“雨生百谷,物生清静明洁也。”此时降雨增多,空气潮湿,湿邪容易侵入人体为患,造成胃口不佳、困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,因此谷雨养生以祛湿理气为主。

谷雨节气可采用吐纳导引法理气调气。盘腿静坐、运气调息,可预防嗜睡、精神不振;六字诀养生法,通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不动的脏腑经络气血的运行;武当浑圆桩功,放松入静,健全脾胃,培补元气。还可通过静心静坐,精心养气,达到理气顺气的养生效果。

饮食方面,谷雨前后宜多吃香椿,这时的香椿醇香爽口,营养价值高,故有“雨前香椿嫩如丝”之说。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C,香椿营养及药用价值十分可观,其叶、芽、根、皮和果实均可入药。香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。应注意的是,因鲜香椿中硝酸盐含量较高,在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。

起居方面,因谷雨后空气湿度加大,养生贵在提高免疫力和祛湿。可采用冷水搓鼻翼的方式增强鼻粘膜的免疫能力,预防感冒。按揉阴陵泉穴,按揉膝关节、肘关节都能起到健脾祛湿的功效。

运动方面,可选择太极拳、慢跑等运动,抵御湿气侵入,调理气血畅通,起到健身养生的效果。

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