主页 > 生活养生 > 四季养生 >

霜降节气养生:既要防寒也要补阳

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

一、起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡

秋天人体皮肤易干燥、脱屑,贴身衣服应定期换洗。手足保养上,要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,袜子要透气护肤

此时节,由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。对此,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。

二、防病:重在保暖

在这一节气容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重。

三、运动:注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。每次运动前,一定要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

四、情志:保持良好的心态

精神调养也不容忽视,最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠养生的早起,能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生。周末可以去户外爬爬山,登高望远,有助于保持乐观情绪,神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜。

TAG标签: 既要 补阳 起居 防寒 也要 穿衣 霜降 保暖 节气 养生
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
秋冬患痔疮怎么办?做好日常护
鱼头豆腐乾隆也叫好
惊蛰时节饮食养生有秘诀
端午养生重在静心调神 科学饮食
冬天嘴唇起皮怎么办?千万不要
延伸阅读
秋冬换季是养生的大好机会 小伙
冬季吃姜养生效果好 教你4种生
冬天嘴唇起皮怎么办?千万不要
冬季吃菌菇类最养人 对症吃“菇