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惊蛰节气如何养生

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”每年的3月6日前后为惊蛰,此时天气转暖,大地回春,雨水渐多,春雷始鸣。惊蛰节气养生贵在预防感冒,清淡进补。

惊蛰前后之所以有春雷,是由于地面空气湿度渐高促使热气上升,或北上的湿热空气势力较强与活动频繁所致。因此惊蛰节气处在忽寒忽暖之际,“乍暖还寒时候,最难将息”,温度的骤变极易导致感冒的发生,此时养生重在防寒保暖、增加锻炼,适当添减衣物,采取慢跑、太极拳等有氧运动,可增强体质、预防感冒。

饮食方面,营养的进补宜清淡易吸收,保持饮食的多样化,以保证丰富而充足的营养供给。惊蛰后的天气转暖,促进了微生物的生长繁殖,一些致病的细菌、病毒也在增殖,易发传染病,所以在锻炼身体的同时,也要进行饮食调养,增强体质和人体的抗病能力。春季进补以清淡为主,韭菜、菠菜、荠菜等能升发阳气,大枣、锅巴、山药等甜食能养脾,都是适宜的食物。

惊蛰养生除了增加锻炼、清淡进补,还应适当参加集体活动,踏青郊游,敞开胸怀,让身心皆得以舒畅。

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