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女性夏日养生二提醒:夏季不保暖中年很吃亏

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

小暑才刚过,可小编还是决定要告诉大家一个坏消息,今年有个闰六月,也就是说,这个夏天将会是个长长长长长长长长的夏天……这么长的夏天,苦煞人也!夏天热,夏天哭,夏天还不给吃冰饮,这简直就是与宇宙不匹配的操作啊!做女人累,做夏天的女人更累!夏天女性养生到底该怎么做?广东省第二中医院针灸康复科主任医师秦敏(专家预约)曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过这类问题。

提醒一、分不同状态饮水 但避免冷饮

秦敏建议长夏时养生应从衣食双管齐下。

首先,她建议最好根据个人的具体情况每天多喝水,最好就是饮用白开水;其次在出汗多或运动多可饮用淡盐水,千万不要等到出汗或口渴了才开始喝水;尽量避免果汁、汽水和咖啡等饮料,特别是冷饮。她表示,虽然冷饮对于短暂的去热有一定的帮助,但是,并不能真正的解暑。从中医观点来看,夏季寒邪易侵袭人体,一味的选择阴凉来降温,只会损伤脾肾阳气,进而造成抵抗力的下降,引发多种疾病

其次夏天由于湿重加上酷暑炎热,人易上火、中暑;加上脾胃阳气虚弱,所以经常会出现食欲减退、胃口差等情况,可以正餐吃点白粥养胃气,平时煲汤适当加一些生姜和陈皮,这有温中补阳、化湿解表的作用。一些温热性水果也要避免多吃,如榴莲、芒果、荔枝和龙眼等,适量吃枇杷果、黄皮等较润肺的水果为好

提醒二、夏季不保暖 中年关节很受伤

尤其强调保暖御寒工作也要做足,秦敏表示,“不要以为保暖御寒只是冬天必需,夏天也是需要的。”她指出,长期呆在空调环境下,如果穿清凉,如露脐装、露背装、超短裙等,室内外温差较大,一冷一热间,易感冒着凉,甚至还会出现月经提前或延迟等月经失调症状;肩周和膝盖长期受凉,还易引发骨关节酸痛、僵硬等症状。很多中年女性易出现关节疼痛,往往是因为夏天受寒邪侵袭,藏于体内,等到年纪大,身体抵抗力差就会发作,所以夏天女性衣着不要过于暴露,注意保暖御寒。

本文来源:家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线。

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