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冬季养生要注意什么?保暖关键在这两处

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

冬季作为一年四季中的最后一个季节,压轴绝对冻人心魄让人难忘。这个季节风大,低温,也是人们疾病高发的时间段。冬季,我们该注意些什么呢?一起来看看吧。

冬季该注意暖好这两处

冬季一定要注意防寒!防寒!!防寒!!!特别是儿童和老年人,一定要做好防寒措施,以免受风寒而生病。对于有心脑血管病,肺气肿,慢支气管炎等疾病的患者一定要保护好自己,早晨和傍晚尽量少出门。还有年轻人也要注意,不要贪图好看而将脚脖子露在外面,脚部被称为人体的第二心脏,上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织,千万不能受凉。中医所讲:寒从脚起,所以想要保暖一定要把我们的双脚护好。

大寒节气,天寒地冻,寒邪侵人,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。“头为诸阳之汇,而寒从脚下起”,这两个部位保暖好了,身体才能真正暖和,少生疾病。大寒保暖的重中之重是头部,当气温处于4℃时,身体60%左右的热量会从头部流失,温度越低,头部损失的热量越大。出门戴帽子,对患有心脑血管疾病的中老年人来说尤为重要。避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并坚持用热水泡脚,同时按摩和刺激脚部穴位。

冬季艾灸效果加倍

冬季脊柱的调理很重要,它对身体养护有着不可替代的作用。中医一直将人与天地视为一个整体,人在天地中就要顺应天地,违背天地自然规律,身体也会出问题,我们的人体与自然有着微妙而紧密的联系。24节气是老祖宗们留下的智慧,不仅是给我们农耕生活的智慧,更是给我们养生的智慧。

我们人体脊柱分为颈椎七节、胸椎十二节、腰椎五节,一共24节,人体每一个器官的能量,都由特定的脊椎位置所控管,在节交替时会大量流失,使身体的免疫功能降低,久而久之,就形成慢性病或是老化现象。

具体操作:

1、对穴位处进行推拿,用拇指进行按揉或者点揉;

2、对穴位处进行艾灸,这里建议使用比较细的艾条,悬灸在穴位处10分钟左右即可。

冬季养生吃什么好?

白萝卜炖羊肉

食材:

羊肉800克,白萝卜1根,姜3片,葱2段,米醋1勺,花椒15粒,盐适量,料酒适量,胡椒粉适量。

做法:

(1)将羊肉清洗干净,切成4厘米左右见方的块;

(2)用清水浸泡2个小时以上,把血水泡出来,中间多换几次干净的水;

(3)在锅里加入适量水,放入泡好的羊肉,再放入两片白萝卜,花椒和一勺米醋进去除膻味;

(4)大火煮5分钟左右,撇干净浮沫即可捞出羊肉,把焯好的羊肉放进电饭锅里,加入热水,放进葱段和姜片,倒入适量料酒开始清炖,羊肉要炖大约2小时左右;

(5)羊肉炖至1.5小时将白萝卜放入,接着炖30分钟,即可出锅。

功效:白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

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