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冬季养生我们要注意什么?这道菜最宜冬季养生

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

我们常常看一些养生栏目或者老中医会讲,春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。下面就介绍冬季养生的一些基本原则和注意事项。

说起冬季,大家想到一般都是水结成冰,大地寒冷开裂,草木凋零,万物伏藏,静静等待明年春天的生发。

所以,要想在冬季做好养生,我们要注意什么呢?

冬季养生注意两件事

1、运动,中老年朋友啊都期望通过运动获得健康,但要注意,在冬季一定要顺应冬藏的原则,在冬天要适当的减少活动,不要过于剧烈的扰动体内的阳气。

在风速大、气压低、雾霾多的寒冷天气里,要注意御寒保暖,适量减少户外活动,在室内活动活动筋骨也不错。冬季室外散步最好以上午10~11时或下午3时,阳光充足时为宜。

2、睡眠,冬季一定要“早睡晚起”,这是为什么呢?冬天的时候,天黑的早,亮的晚,起居养生也应该顺应四时变化而养“藏”,适当调整作息时间,早卧晚起以助阳气闭藏、精气充养。

尤其老年人精血易亏,小孩脏腑娇嫩,均经不起熬夜耗伤,建议晚上22:00前就上床睡觉。建议您“晚起”,可并不是提倡“赖床”哦,需要以日出时间作为尺度,而且要注意躲避寒气,及时保暖,不要轻易使皮肤开泄出汗,以免阳气散失。

如果违背了冬季的养生原则会带来什么样的后果呢?

冬季不能闭藏体内的少阴之气,就会出现肾气虚惫症状,无法储藏便阻碍生长,这就是冬藏、春生的道理。正因为如此,古时的养生圣人们,才不会等到问题找上门来才去调养,而是特别注重防患于未然、未雨绸缪啊。所以,中老年朋友们,顺应冬季养生原则,我们一定要注意季节的调整!切记早睡晚起;运动呢也不要太过剧烈,天气不好的时候尽量室内运动,您记住了吗?

冬季养生吃什么?

栗子炖白菜

健脾补肾,补阴润燥

材料: 生栗子200 克,白菜200 克,鸭汤、盐、味精各适量。

制法: 栗子去壳,切成两半、用鸭汤煨至熟透,白菜切条放入,加入盐、味精少许,白菜熟后勾芡即可。

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