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立春后女性养生要注意什么?建议3类食物可常吃

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-22  来源:健康养生网

立春,是一年的开始,这个时节,万物复苏。在这个时节,女性朋友应该如何养生呢?下面我们就来了解下女性养生有什么要注意:

立春女性要如何养生?

春季养生,首先应该早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

再者,春天空气清新,适合体内吐故纳新。此时适合多运动锻炼,也是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机。同时,春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,少吃生冷食物以及年糕等粘滞食品,更不适合吃大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免上火。

冬末春初,气候变化频繁而剧烈。防寒保暖就成为了当今的一个重点,我们应该根据“春捂秋冻”的原则,注意保暖,不要过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则容易感冒,或者是引起咽喉炎等呼吸道疾病。春天阳气上升,也是性欲增强的季节。此时,更应该有所节制,切忌因精神兴奋而房事过度。尤其是现在临近过年,酒席甚多,饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康,严重还会导致心梗。

俗语说:“百草回芽,百病引发”春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

女性养生吃什么

1、摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

2、多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

3、补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

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