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大寒大寒 防风御寒

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-01-23  来源:健康养生网

大寒大寒 防风御寒

每年1月20日前后,是大寒节气的开始。大寒是反映温度变化的节气,也是一年中最寒冷的时节,天寒地冻,冰冻三尺,天气冷到了极点。所谓“三九四九冰上走”正是在“大寒”前后这段时间。此刻,常有寒潮、大风天气。

大寒是天气最冷的时候,此时尤其要注意防风保暖。旧时有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄茂酒,晚服祀菊地黄丸”的说法。中医讲究天、地、人三因制宜,其中之一就是要求随时间的变化而适当调整。

大寒是“阴尽阳生”,过了大寒,人体内的阳气和身心状态也要随着节气的变换加以调整,阳气开始萌发与生长。那么,大寒时节,如何做到防风御寒,保护好初生的阳气呢?

早睡晚起

大寒时节要顺应“冬季闭藏”的特性,早睡晚起。早睡有助于保养身体的阳气,晚起有助于养阴。除了防寒外,还须防风。在中医理论中,把导致人体疾病的外因归结为“六淫”,即风、寒、暑、湿、燥、火,其中风邪排在“六淫”之首,在横帝内经》中记载有“风为百病之长”的说法。

忌吃黏腻生冷食物

大寒节气应遵守保阴潜阳的饮食原则,冬季以食用一些滋阴潜阳且热量较高的膳食为宜,切忌钻腻、生冷食物,因为此类食物属阴,易使脾胃之阳受损。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

睡前洗脚

俗话说“寒从脚起,冷从腿来”。人的腿脚一冷,全身皆冷。所以,应坚持每晚人睡前用热水洗脚“饭后三百步,睡前一盆汤”,入睡前用热水泡脚,能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有着很大的益处。

保持心情舒畅

俗话说:“暖身先暖心,心暖则身温。”这句话的意思是,心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,抵御严冬酷寒的侵袭。所以,在大寒时节,应注重安心养性,怡神敛气,保持心情舒畅,使体内气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

日出后运动

俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季活动、锻炼对养生有着很为特殊的意义。大寒时节的运动可分室内、室外两种,可进行慢跑、太极拳等体育锻炼,但应注意运动的强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气。同时,室外活动不可以太早,以在日出后为好,这样可以保护好阳气的生发。

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