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秋冬换季是养生的大好机会 小伙伴快行动起来

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-10-27  来源:健康养生网

  秋冬换季是养生的大好机会,同时也是容易生病的时候,这个时候小伙伴们若是不懂得保健的话,身体很容易坏掉的。所以说,建议在换季的时候,要用对保健的方法哟。

  秋冬换季如何养生最靠谱

  第一、要记得防秋寒

  秋冬早晚温差很大,这是大家都知道的,对于年纪稍大一点的人以及体弱的女人来说,很容易患上感冒,也肯能患上其他的呼吸道疾病。要知道冬季特别寒冷,要是在这换季的过程中生病了,到了寒冷的冬季,疾病就好得很慢,甚至还会加重疾病。

  所以说,大家要记得在这冷热出现毫无预警的天气里,要特别注意防寒哟。此外,还要记得千万不要稍微热一点,就立马把衣服脱掉。因为天气变化很大,很容易你刚脱掉一下会儿,天气就冷了。没有及时穿回衣服的话,自然很容易受冻,疾病也就接踵而来了。

  第二、锻炼身体要适度

  很多人觉得天气渐冷,需要多运动暖身,增强抗病能力。想法挺好的,但是要记住锻炼要适度。因为过度的锻炼反而会给身体造成负担,很容易导致运动损伤。再加上天气变冷了,人体的血液循环会变慢,身体各大部分要比暖的时候更慢接收到血液的滋养,也就说明身体机能会下降。如此一来,若是身体受伤了,伤势地恢复就会减慢许多,甚至还可能加重伤势。

秋冬换季是养生的大好机会 小伙伴快行动起来

  建议锻炼身体之后,有汗的话要记得擦,因为秋冬换季的时候,天气忽热忽冷的容易着凉。此外,锻炼之前请先做一些伸展运动,活动在腰身,因为身体太僵硬的时候锻炼的话,很容易扭伤的。这两点很重要,大家必须要记住。

  第三、适当改变口味

  秋冬换季的时候,天气比较干燥,身体内容易积累燥火,想要身体健康的话,请一定要从饮食下手保健。比如说大家要记得换季的这个时候,要适当改变自己的口味,比较适合吃清热生津的食物。此外,吃了有助润肺滋阴的食物也可以多吃,平日里早上可以煮些粥食用,容易消化养胃

  秋冬换季保健小技巧

  1、外出戴口罩

  口鼻是很重要的,口鼻保护得好,人体的抗病能力会更好,因为口鼻会分泌一种抵抗部分疾病的入侵的免疫球蛋白。所以说,建议大家外出的时候,要记得戴口罩。要记住这是你保护口鼻,呵护健康的一种方法,没必要在乎别人的眼光。

  为什么戴口罩有保护身体的作用呢?因为口罩遮住了口鼻,能够防止灰尘、浮沉侵入肌肤。还能避免脸部被寒气吹得生疼。尤其是患有鼻炎的人,在这样干燥的季节里,外出请一定要戴好口罩。同时要记得及时更换口罩,别一个口罩用很长的时间。

  2、要保护好肌肤

  秋冬换季的时候,不仅容易出现干燥的天气,同时还容易有大风。当你的皮肤裸露在空气中的时候,大风吹过你的皮肤,就会使得皮肤水分大量流失。长时间如此的话,皮肤就无法得到滋养,毛孔会变得越来越粗。所以说,平日里出门要记得挡风。

  此外,小编建议大家要多喝水,当然喝温开水是最好的,喝了之后既能够温暖身体,同时还能弥补身体内流失的水分,让身体尽快获得水分的滋润,以便发挥最好的滋润效果。不爱喝水的话,那就请多吃一些蔬菜和水果吧。本文来源:(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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