主页 > 生活养生 > 四季养生 >

秋天吃花生6大好处别错过

责任编辑:Sarita  发布时间:2018-10-29  来源:健康养生网

  花生是在生活中大家都经常吃的食物,但是相信很多人都对于花生会给身体带来的好处是不太了解的。花生不仅美味,还可以给我们身体带来不少的好处呢。具体有哪些好处呢?我们一起往下看吧。

  吃花生有哪些好处呢?

  1、健脑

  花生是个含有多种营养元素的食物,其中所含有的维生素B3和盐酸,可以让我们的大脑功能得到有效的改善。花生在改善大脑功能的同时还可以帮助增强我们的记忆力,并且它里面含有的白藜芦醇等物质可以帮助改善大脑内的血液供给,可以有效的让脑内的血流量增加。

  2、控制食欲

  花生是个含有脂肪、膳食纤维以及其他一些营养元素丰富的食物,在吃花生之后会产生比较强烈的饱腹感。并且不太容易饿,在早晨的时候可以选择吃一些花生或者是花生酱,这样对于减少你一天的进食量都是有帮助的。

秋天吃花生6大好处别错过

  3、保护心脏

  有研究表示,经常吃花生的人患上冠心病的几率会降低许多。这是因为花生内的脂肪酸和一些其他的有益成分含量很高,经常吃花生的话,会让我们身体内的低密度脂蛋白的含量有效的降低。这样一来就可以有效的保护心脏功能。

  4、护发

  花生中含有丰富的B族维生素,对于头发健康有重要的作用。除此之外,花生内含有的维生素C对于头发胶原蛋白生成非常有帮助,经常吃花生对于头发毛囊的健康很有利,可以防止脱发的发生。

  5、护肤

  花生内含有维生素E和维生素C,经常食用可以帮助缓解皱纹、斑点等肌肤问题的出现,并且还含有一些抗氧化成分以及对于人体有益的不饱和脂肪酸,可以帮助保持皮肤的水分,让皮肤免受紫外线的伤害。

  6、防治糖尿病

  有研究表示,没有适量的食用花生,可以有效的降低患上糖尿病的风险。这是因为花生内富含锰元素,锰元素可以促进改制的吸收,以及脂肪和碳水化合物的代谢,可以帮助身体调节血糖平衡。

  哪些人群不宜吃花生呢?

  1、高血脂患者

  花生内的脂肪含量非常丰富,患有高血脂的患者在食用花生之后,会让血液中的脂肪含量升高。而高血脂往往是造成动脉硬化、高血压等疾病的主要原因,所以不建议高血脂患者吃花生。

  2、胆囊切除者

  相对来说,花生内的脂肪含量是很高的。在进入我们体内之后是需要胆汁来进行消化的,而做过胆囊切除手术的人群本身是不具备储存胆汁的功能的。让他们再去吃花生的话,就没法及时的进行消化,很容易会导致出现消化不良、胃胀等情况的出现。

  3、跌打淤肿者

  花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后,可能会使血淤不散,加重肿痛症状。

  需要注意的是,因为花生是个含有很多油脂的食物,“脾弱便溏”消化功能不好的老年人来说,是不建议吃花生的,可能会让你腹泻的症状变得更加严重。本文来源:39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。

TAG标签: 秋天 花生 错过 好处 在生活中 经常 食物 大家
相关文章推荐
热点内容推荐
热门观点
冬天手脚冰冷是什么原因
冬季滋补的食物都有哪些
爆料冬天吃大葱可防癌抗癌
霜降养生吃什么 4种美食你要懂
冬季喝什么汤养胃?这几款养生
延伸阅读
霜降养生吃什么 4种美食你要懂
冬季吃姜养生效果好 教你4种生
冬天怎么预防牛皮癣?
秋冬换季最应该做什么 中医推荐