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春季如何养生来防病?3个防病措施应做好

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-02-21  来源:健康养生网

  现在天气变得越来越暖和,气温有所回升,是万物复苏的好季节,但是也会让一些大量的病菌和细菌趁虚而入,从而导致多种疾病的产生,对于身体比较弱的老年人以及小孩子来说,一定要做好预防措施,以免产生各种疾病。

春季如何养生来防病?3个防病措施应做好

  春季如何来防止疾病的产生呢?

  1、要做好个人防护工作

  随着春天的到来,天气变得越来越暖和,有一部分人群因为气温的回升会快速把厚衣服直接脱掉,这样会引起感冒,因为春天气温温差比较大,忽冷忽热的天气很容易引起着凉。一定要做好防护措施,根据天气的变化来增加衣服,千万不能因为一时的热把厚衣服直接脱掉。

  对于患有呼吸道疾病的患者来说,比如哮喘以及支气管炎患者,尽量选择空气流通比较好的地方,减少去公共场所的次数,多呼吸一些新鲜的空气,雾霾天气时出门要戴上口罩,这样能够防止一些微小的颗粒从鼻腔进入到身体里面。

  2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果

  到了春季是万物复苏的时期,千万不能一直挑食和偏食,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,全面的摄入营养,做到饮食上的均衡和荤素搭配。春季是流感的高发时期,如果想要远离疾病的产生,那么就应该多吃一些深绿色的蔬菜和水果,这样能够有效对抗对身体有害的自由基,防止免疫细胞受到破坏,提高免疫系统。再新鲜的蔬菜和水果里面含有大量的维生素,能够帮助身体来对抗感染,同时也能够防止身体水肿以及呼吸道充血。

  3、坚持进行食疗

  白扁豆粥:需要准备40克扁豆和200克粳米,先把扁豆和粳米全部放在盆子里面淘洗干净,扁豆要提前放在冷水里浸泡三个小时,泡好之后放在锅里面,大火煮开之后再用小火一直把白扁豆煮熟烂为止,每天服用两次就能够预防流感。

  枸杞子汤:需要准备一根山药,20克枸杞子和银耳,三个鸡蛋和5朵干菊花,先把山药彻底的清洗干净切成片,然后和枸杞子、银耳一起放在锅里面,使用大火炖煮,当把以上所有的材料全部对熟烂之后再放入40克的冰糖和打破的鸡蛋、菊花即可。

  温馨提示

  通过以上的方法就能够预防春季疾病的产生,一定要做好防寒保暖的工作,根据天气的变化来增加衣服,千万不能突然的把厚衣服脱掉。

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