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冬季要怎么做才能保护肾脏?送你4个护肾“锦囊”!

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-12-06  来源:健康养生网

  肾脏在身体中起着至关重要的作用,能够调节酸碱平衡、水钠以及电解质平衡。另外肾脏也能够促进尿液生成,帮助过滤毒素。因此冬季必须要保护好肾脏,防止对肾脏功能带来损伤。

冬季要怎么做才能保护肾脏?送你4个护肾“锦囊”!

  冬季如何保护肾脏?

  1、保持规律作息

  肾脏患者要保证有规律作息,冬季做到早睡晚起,如果过度熬夜的话会降低免疫力,对肾脏功能带来一定的破坏,甚至会导致病情的复发或者加重。另外熬夜也会导致身体肥胖、高血压以及高血脂等,延长了病情恢复的时间。每天至少有八个小时的睡眠时间,半个小时的午休能减轻肾脏代谢负担,降低患上并发症的几率。

  2、保持乐观的心态

  因为肾病治疗起来比较困难,患者会担心自己的病情会发展成尿毒症,所以会处于消极的状态。过度焦虑不安会让人们中途放弃治疗或者乱使用药物,这样会降低免疫力,对肾脏功能带来不可逆的损伤。冬季可以通过慢跑、跳舞、骑行等方式来释放不良的心理。

  3、做好防寒工作

  冬季天气比较寒冷而且气温低,是流感的高发季节,肾脏患者必须做好防寒保暖工作。若没有根据天气变化增减衣服的话,可能会感冒或者上呼吸道感染,从而诱发体内炎症,加重肾脏疾病。冬季雾霾天气多,空气中会悬浮着很多的细菌或者病毒,容易引起呼吸道感染,从而导致鼻炎以及咽喉炎,炎症因子会跟随着血液循环进入到肾脏,从而对肾脏带来损伤。对于体质虚弱的人群,尽量提前注射流感疫苗,根据天气变化增减衣服,去人口比较多的场合中尽量戴上口罩,积极原理过敏源。养成饭前便后洗手的好习惯,阳光充足的情况下,多参加户外活动来增强抵抗力以及免疫力。

  4、睡觉前泡泡脚

  中医有很多方法能辅助治疗肾病,比如艾灸、药浴、熏蒸或者泡脚等,通过对局部经络进行刺激来让全身血管得到疏通,帮助排除身体里面的代谢废物以及毒素,延缓病情发展。睡觉前使用热水泡泡脚,能够促进全身的血液循环,为肾脏提供充足血液和氧气供应,同时也能够提升免疫力。

  温馨提示

  冬季天气比较干燥,每天至少要保证有足够的水分摄入,这样才能保持肾脏正常代谢。饮食尽量以油脂低蛋白为主,比如蛋类、瘦肉类、蛋类等,也可以多吃富含维生素以及膳食纤维比较多的柚子、石榴以及苹果。

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