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冬季正确养肺的方式有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2019-12-17  来源:健康养生网

  冬季寒冷的空气很容易刺激到呼吸系统,如果抵抗力有所下降,一下子就伤风感冒了,病情严重的发展到了肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。患病人群也不仅局限于老人儿童等高危人群,就连不少平时身体强壮的中青年人也纷纷遭殃。所以冬季一定要注意肺部护理,那么在冬季如何养好我们的肺呢?

冬季正确养肺的方式有哪些

  为什么冬季肺病高发?

  1、冬季严寒干燥

  冬季是一个寒冷且干燥的季节,很多人的肺都处于干燥状态,再加上冷空气一吹,更可能像皮肤一样起皮、干裂,机体的净化、防御功能大幅降低,如果不及时润肺、防燥,肺部

  自我修复能力与生态调节能力都急剧下降,病毒、细菌只会聚集的更多、更深入,可引起相关肺部疾病,并最终导致,免疫系统也会出现紊乱,诱发多种并发症。

  2、雾霾等环境污染持续加剧

  冬季经常有,如果我们长期反复大量地吸入雾霾颗粒,这些污染物会粘附于肺泡及小气道表面,破坏纤毛的系统功能,导致其清除雾霾颗粒的能力下降,慢慢地诱发炎症,最终影响气体交换或继发其他病变。

  冬天该如何养肺?

  1、用笑来宣肺

  俗话说得好,笑一笑十年少,笑对人体是很好的一种运动,人在笑的时候可以协调人体的多个器官,比如呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官。大笑能够增加肺部的扩张,人在笑的同时人体自然地进行了深呼吸动作,身体里的每个细胞都因此获得了充足的氧气,呼吸道中存在的垃圾被清除,呼吸也就通畅了。

  2、唇呼吸增加肺动力

  通过嘴唇呼吸也可以增加肺部的动力。首先先快速吸满一口气,像吹口哨一样再慢慢的将口中气体“吹”出去,这样空气在肺里停留的时间会更长,更利于肺部气体的交换,最好在每天晨起和晚睡时各练几分钟,以自己感觉舒服为准,这种方法对于患有支气管炎的病人能很好的缓解不适感。

  3、捏鼻养肺

  鼻子不仅和外界相通,还连接着身体各器官的重要部位。因此鼻子的养生保健是很重要的,经常按摩鼻翼两侧能让鼻腔血液流通,温度增高,从而使吸进的冷空气变温,避免冷空气刺激肺部,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

  4、增强耐寒训练

  虽然说肺部怕寒,但是防寒工作也需要循序渐进。在比较凉爽的秋季就应提前做好耐寒锻炼,然后向寒冷冬季过渡。对健康人群而言,耐寒锻炼可以是每天用冷水洗脸、清洗鼻腔。而对于老人等抵抗力较弱人群,要合理地锻炼身体,不能在最寒冷的早上出去锻炼,最好在上午9~11点锻炼,帮助激发人体阳气。

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