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夏季应该吃哪些水果呢

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-04-24  来源:健康养生网

  夏天马上就要到了,在夏季天气炎热,身体一定要保持水分,而吃水果是最简单有效的补水方式。夏季的一些水果不仅美味,也有很多的健康益处。

夏季应该吃哪些水果呢

  夏季应该吃哪些水果呢?

  1、西瓜

  没有这种美味多汁的水果,夏天是不完整的,西瓜好吃又便宜,是夏季最好的水果之一。西瓜不仅含有很多水,也是维生素A和C的重要来源。维生素A可增强免疫力,对眼睛有益,维生素C可以增强免疫力。西瓜还含有维生素B6和钾。维生素B6可以提高免疫力。钾维持体内水分平衡,还可以预防肌肉痉挛,保持心脏健康。吃西瓜还有助于预防中暑并改善心脏健康。

  2、芒果

  芒果虽然热量很高,但却是丰富的营养来源。芒果富含膳食纤维,含有多种矿物质和维生素。膳食纤维有助于消化,让人保持饱腹感。芒果富含维生素A和C,还含有钾和玉米黄质。玉米黄质是一种存在于芒果中的色素,对眼睛非常有益。

  3、木瓜

  在夏天可以吃的另一个很棒的水果是木瓜。木瓜含有维生素A和C,叶酸和各种植物化学物质等营养成分。这种水果还含有木瓜蛋白酶,这是一种有益于胃肠健康的化合物,有助于治疗消化不良和腹胀。木瓜也是β-胡萝卜素的良好来源,可以防止皮肤损伤,减少炎症。

  4、番石榴

  吃番石榴有助于保持血糖和胰岛素水平,对糖尿病患者非常有益。番石榴还可以改善新陈代谢,肤色和视力。

  5、葡萄

  葡萄富含抗氧化剂和钾,有利于控制胆固醇或血糖水平。葡萄也会让心脏保持健康,可以促进大脑健康。

  6、菠萝

  菠萝是最受欢迎的热带水果之一。菠萝有助于促进新陈代谢和减少炎症,也有助于调节高血压,燃烧卡路里。

  7、荔枝

  荔枝非常美味,备受人们喜爱。荔枝是钾,多酚和维生素的重要来源,有助于稳定血压和钠水平。荔枝还富含抗氧化剂,可以提高免疫力,减少炎症。

  8、猕猴桃

  猕猴桃是最有营养的水果之一,含有维生素A,C和B6,以及镁和铁等营养素。吃猕猴桃有助于维持血液中的血红蛋白水平和体内的碱性平衡。

  这些是对健康有益的夏季水果,而且都非常美味。如果感到饥饿的话,不要去吃高热量的油炸或含糖食物,最好吃一些水果,这样既可以充饥又能平衡血糖,对减肥也有一定的帮助。

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