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秋季养生饮食技巧有哪些

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-09-25  来源:健康养生网

  秋分节气已经过去了,秋意更浓了,天气也更加凉爽了。在这样凉爽的天气里,很多人的胃口都变好了。加上很多人觉得,过完秋季就是寒冷的冬季了。如果身体里热量不足的话,就无法抵御冬季的寒冷。所以,习惯在秋季进补,为身体补充营养。秋季养生从饮食下手是个好法子,建议了解一下饮食养生技巧,对于滋养身体更有效果。

秋季养生饮食技巧有哪些

  秋季养生饮食技巧有哪些?

  1、少吃辛味食物

  秋季的时候肺脏功能比较强,如果你想要保护肺脏的话,建议要少吃辛味的食物,比如说葱、韭菜、大蒜、辣椒等。因为过度进食辛味食物的话,会造成肺气更加旺盛,致使肝气受损,最终导致肝脏变得不健康。

  2、多吃润燥食物

  秋季干燥这是人人都能感受的,因为燥邪侵入人体之后,不仅容易感到口干舌燥,而且皮肤也变得特别干,甚至干的发痒。这些表现都是因为燥气在体内肆意乱走,大量消耗人体内的津液导致的。其中,肺脏最讨厌燥邪,因为它是喜湿的器官。若是不及时去燥的话,肺气会被燥邪所伤,进而损伤肺脏健康。

  对此,建议多吃润燥的食物,比如说雪梨、蜂蜜、鸡肉、莲藕汁等,帮助滋润肺脏,保护肺脏器官,降低呼吸道疾病的发生概率。

  3、喝些健脾

  在秋季的时候,建议午餐和晚餐应该煮一道汤,因为饭前喝完汤可以滋润肠胃,增加饱腹感,而且身体能够快速吸收汤水中的养分,起到强身健体的作用。其中,具有滋阴防燥、渗湿健脾功效的汤水,是最合适的选择。

  比如说鲤鱼山楂汤、豆腐鸭架汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、枸杞叶豆腐汤等等,都是非常适合在这干燥的秋季食用的汤食谱。想要通过食疗养生的人们,必须要学会这些汤食谱的做法,午餐或者是晚餐的时候食用。

  4、吃肉要适度

  很多人爱吃肉,秋季胃口好了,每餐都在吃大鱼大肉。虽然说肉类营养价值高,也很美味,但是切记不可吃太多。每餐都大量吃肉那肯定是不行的!尤其是肥肉,过于脂肪太多了,过于油腻,吃多了肠胃消化不利,会给身体造成负担的。

  另外,过度吃肉的话,还会导致体内的脂肪、糖类超标,这样吃会增加心脑血管疾病、癌症的发病概率。因此,秋季进补的时候,吃肉要控制一些,别过度进补。同时,吃肉的过程中,要适量搭配富含膳食纤维的绿叶蔬菜、水果一起吃,帮助身体去除油脂,消除脂肪堆积量,让身体少生病。

  秋季喝什么茶对身体好?

  1、茉莉花茶

  秋季的时候,很多人喜欢食补滋养身体,一下子吃太多了不利于消化,加上燥邪的影响,身体很容易上火,进而出现便秘问题。建议可以喝些茉莉花茶,帮助降火,促进消化。泡法简单,将茉莉花茶包,直接放入茶杯里,倒满开水,几分钟之后就可以饮用了。

  2、苏叶生姜茶

  准备好各3G的苏叶和生姜,分别洗净之后,将生姜切成细丝,再一起放入锅中,用开水冲泡10分钟就可以直接饮用了。此款茶具有疏风散寒的作用,秋季早晚温差大,容易因为受寒而感冒,日常喝些苏叶生姜茶,有助避免患上感冒。

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