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秋季如何进行有效养生呢

责任编辑:Sarita  发布时间:2020-09-26  来源:健康养生网

  秋天已经来了,天高气爽,让人内心也非常豁达广阔,那么值得注意的是,在这个美丽的收获的季节,从中医出发,我们要如何进行有效养生呢?养生一直被国人所热衷,从古至今,这是永远不落伍、不提前的话题,对于有效的养生不仅可以延年益寿,对整体的身心发展也是非常有意义的。

  那么在秋季如何进行有效养生呢?

  1、饮食方面

  秋天是个成熟的季节,在这个时期各种瓜果蔬菜琳琅满目,但是秋季天气已经渐渐转凉,要注意减少寒冷食物的食用,尤其是在秋初,这是因为阳气在秋天要进行潜藏了,所以要减少寒凉对于身体的刺激,避免损耗体中的阳气。在秋季后期的进补过程中也要注意食物的搭配,主要以养阴润燥、滋阴润肺为主,而且不要因为进补就只吃羊肉、牛肉等温性的物质,防止体内温热过燥,从而消耗阴津,切记凡物皆有度。

  2、精神方面

  精神养生也是秋季养生中一个很重要的方面,在黄帝内经及其他古籍中我们也可以得到很多启发。比如在秋季要尽量让自己的情绪平缓,不要过于激动,避免过度悲伤的不良情绪,如秋天的开阔一样,舒展胸怀,保持内心的安宁,豁达乐观,抛开一切烦恼不安。

  3、运动方面

  秋天是一个进行户外活动的大好时机。秋季天气凉爽,结束了夏季的暑热,又没有冬天的寒冷,在注意保暖的情况下,可以进行爬山、慢跑、、瑜伽、打太极等户外锻炼,运动力度要因人而异,尽量不要让自己大幅度出汗,微微汗出即可,但是一定要注意保暖,在运动前要进行热身,尽量不要选择太早,防止过早时气温偏低,而且过早时空气湿度大,容易侵犯湿邪。定期锻炼不仅可以增加自己的心肺功能,还能提高机体免疫力。

  4、日常起居方面

  在秋季时,日常起居方面需要注意的是,尽量选择早睡早起,注意保暖,及时添加衣物。另外在秋季一般容易感冒,尤其是小儿,这是因为小孩子的肺系系统尚未完善,适应能力较成人来比相对较差,所以在秋天,小孩子容易着凉,从而出现咳嗽、发热等症状。而且在秋季要顺应自然的发展,节制房事,蓄养阴精。

  秋季养生对于整个自然发展来说是非常有必要的,可以达到一个由热到冷的过渡,在相应理论指导下,进行有益养生,尽量做到以上几点,从而减少病邪的入侵,强身魄体,修炼身心。

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